困了累了来一瓶
开车熬夜来一瓶
这是很多功能饮料的宣传语
奥运会期间
我们也看到很多功能饮料的广告
究竟为啥功能饮料
能有这样的“魔力”
状态不好时
它真的可以天天喝吗？
为啥功能饮料能提神？
根据《GB/T 10789—2015 饮料通则》中的规定，功能饮料属于特殊用途饮料的一种。
功能饮料不含酒精，但含有咖啡因、维生素以及牛磺酸、人参、瓜拉纳等一系列“功能成分”。
咖啡因能使交感神经兴奋、刺激大脑使其觉醒、促进血液循环、提高注意力、增强警觉性，从而达到缓解疲劳的效果；
牛磺酸可以快速清除自由基、调节钙离子转运，也能起到抗疲劳的作用；其他成分也有助于减轻疲劳影响。
所以，如果只从这个角度看，熬夜的时候喝功能饮料，确实可能起到一定抗疲劳的作用。
不少朋友熬夜的时候吨吨吨来一罐，也确实有“又精神了”的感觉。
小心咖啡因！
但是，功能饮料真的不能多喝。
科信食品与健康信息交流中心、中国疾病预防控制中心营养与健康所、中华预防医学会食品卫生分会等5 机构发布的《咖啡与健康的相关科学共识》中建议：普通成人每天咖啡因摄入量应控制在400毫克以内。
一般的功能饮料咖啡因含量为50~504毫克/罐或瓶，如果控制不好饮用量就可能会超量摄入咖啡因。
过量摄入咖啡因会对健康产生危害，容易让人出现失眠、心慌、焦虑等症状，还可能让人产生依赖性。
比如，今天你喝了1罐功能饮料就能活力四射，但如果经常喝，可能就需要N+1罐才有用，这会导致咖啡因的摄入量越来越多。
过量摄入功能饮料会导致血管内皮功能改变，引起急性血管内皮障碍。
有报道称：一位14岁的少年连续5天饮用功能饮料后参加跑步比赛，感觉胸痛胸部不适，心电图检查显示房颤。
还有一位原本身体健康的28岁男子，在参加摩托车越野赛之前喝了7~8罐功能饮料，导致心跳骤停。
还要小心隐藏的糖！
过量功能饮料还会导致糖摄入过高。
功能饮料一般味道都不错，很好喝，但很有可能加了很多糖。
有人对市面上的多款功能饮料进行了测评，结果发现：被测的市面上常见的6款功能饮料中，糖含量最低的为1.32克/罐，而最高的达到了37.62克/罐。
而《中国居民膳食指南》中建议每人每天糖的摄入量最好控制在25克以内，有些饮料，喝一罐就超标了。
功能饮料还能不能喝？
目前来看，虽然有一些负面案例，但大多都是过量饮用功能饮料而引起的。
对于一个健康的成年人来说，平时不要经常喝功能饮料，特殊时期每天最多喝一瓶，如有不适应该尽快就医，避免酿成不可挽回的后果。
以下这些人群，也要特别注意：
孕妇、哺乳期人群
大多数功能饮料的标签上都会注明孕妇和哺乳期不宜饮用，避免影响胎儿和宝宝的健康。
儿童、青少年
这类人群对咖啡因的代谢能力较低，过量饮用会造成更大的伤害。
胃肠疾病患者
咖啡因会刺激胃酸分泌，可能会引发不适。
饮酒人群
不要在饮酒的同时饮用功能饮料，因为会让人兴奋到不知道自己醉了，从而喝更多的酒，增加对身体的伤害。
服药人群
正在服用某些药物的人群，最好不要擅自饮用功能饮料，建议咨询医生，避免影响药效。
文字来源：科普中国、蝌蚪五线谱、科普苏州
图片来源：科普苏州
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