睡不好、没力气、情绪不稳定……
你家孩子最近出现这种情况了吗？
随着开学季的到来
“开学综合征”也找上了门
如何帮助孩子摆脱“开学综合征”
更好地适应新学期学习生活呢？
其实很简单
各位家长一起来看看吧！
从假期快结束到开学初的这段时间，很多孩子会出现情绪不稳定、紧张、焦虑、注意力不集中、懒散、逃避学习、拖延完成作业等表现，有人形象地把这种现象总结为“开学综合征”。
北京大学第六医院儿童精神科副主任医师李雪表示，“开学综合征”并不是医学诊断的病症，然而很多孩子的确在刚开学后容易表现出这些问题。临床发现，开学之后的一段时间，儿童精神科和心理门诊会出现比较明显的就诊高峰，很多孩子由于对开学返校不适应被家长带来就医。
“开学综合征”
家长无须过度担心
“开学综合征”一般会持续一段时间，对孩子的正常学习、生活造成不同程度影响，但经学校老师、家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子症状会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。
但如果症状较重或症状持续存在，可能会对孩子健康造成影响，导致孩子无法坚持完成学业，或者发展为躯体形式障碍、适应障碍、长期焦虑等，所以当症状较重或持续时间较长时还需寻求专业医师帮助。
需要提醒各位家长，如果孩子出现“开学综合征”，不用过度紧张，应该保持平衡的心态增加孩子的安全感，以免将自己的焦虑紧张情绪传递给孩子，加重孩子的焦虑，同时积极帮助孩子进行正面引导及生活习惯调整。
摆脱“开学综合征”
其实并不难
假期里难免日夜颠倒、作息不规律。开学前后，父母可以帮助孩子安排合理的作息时间，回归上学时的作息，调整生物钟，睡前应远离手机等电子产品，避免大脑皮质过度兴奋，影响睡眠。家长还可以在睡前给孩子听舒缓的音乐、喝热牛奶、用热水泡脚，以促进孩子的睡眠。
面对新学期的学习生活，孩子出现畏难情绪是很正常的，父母可以正面引导，让孩子学会识别和接纳自己的心理状态，对新学期、新生活树立预期和认知。父母可以和孩子一起，根据孩子自身的具体情况，制订合理的学习目标和计划。注意目标和计划要切实可行。父母也应以身作则，和孩子一起阅读书籍，营造良好的学习氛围。
新学期到来，有的孩子从家庭环境过渡到集体生活可能会难以适应，父母可以鼓励孩子多联系同学，分享假期见闻，表达对新学期的期待。对于缺乏社交技能的孩子，父母可以积极引导，培养孩子的社交能力，比如说话的技巧、识别他人的语言和情绪信号、发生矛盾和冲突如何处理等。
当察觉到孩子的情况不对时，父母尽量不要用否认、说教的方式和孩子沟通，这样只会增加孩子的抵触心理。父母可以用平和、开放的语言和孩子交流，让孩子把心里的负面情绪说出来，同时给予孩子积极的心理暗示。
家长也可以教孩子运用一些宣泄情绪的办法，比如大声朗读、适当运动等。如果孩子的情况依旧没有好转，要记得及时求助专业人员。
各位家长别紧张
孩子的“开学综合征”不是大问题
当孩子出现情绪不稳定、紧张、焦虑等表现
快试试这几招吧～
文字来源：中国教育报、人民教育、健康报
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