雪天路滑易摔倒怎么办？一起来看新疆医科大学第二附属医院康复医学科主任李艳霞教你一个动作预防。
企鹅步：手臂伸 在两侧 膝微曲 外八字
冬天容易滑倒的原因很可能是因为膝踝关节稳定性不足，一个简单动作增加膝踝关节稳定性，预防跌倒。
1.平躺在床或者瑜伽垫上
2.准备一个软支撑垫
3.单侧踩地，另一侧腿抬升
4.臀部抬起，腹腿平齐
5.坚持10秒，双侧交替，组间休息30秒，每日4组
雪天路滑易摔倒怎么办？一起来看新疆医科大学第二附属医院康复医学科主任李艳霞教你一个动作预防。
企鹅步：手臂伸 在两侧 膝微曲 外八字
冬天容易滑倒的原因很可能是因为膝踝关节稳定性不足，一个简单动作增加膝踝关节稳定性，预防跌倒。
1.平躺在床或者瑜伽垫上
2.准备一个软支撑垫
3.单侧踩地，另一侧腿抬升
4.臀部抬起，腹腿平齐
5.坚持10秒，双侧交替，组间休息30秒，每日4组
