一份有良知的心学微刊
有句话说，“人生在世，全凭一口气”。这口气得沉得下去，人生才能稳住。你看那些成大事的人，他们经历过大风大浪，遇到再难的事情，他们都能不慌不乱，沉得住气。正所谓“一忍可以支百勇，一静可以制百动”。所以，沉得住气，是一个人的重要成事能力。如何提升这项能力呢？我们可以从这三方面来有意识地锻炼自己。沉住气，练胆魄
沉得住气，首要练的是控制情绪。
拿破仑说：“能控制住自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”
如果遇到事情，就心生恐慌或者焦虑、惊慌失措，或者得意忘形，这都是被喜、怒、哀、乐的情绪牵走，没有控制住情绪。比如，遇到压力，整个人失了神，没了主心骨，那事情只能越来越糟，而不会越来越好。
在战场上，更是如此。阳明先生平叛宁王叛乱的时候，当时，义军这边前线受挫，被叛军压制，似乎很难扭转局势了。突然，南风吹起，阳明先生马上想到用火攻。他命令一名副将赶快让人准备火攻的器具。但这位副将因为前线受挫，心中慌了神，阳明先生对他说了三四次准备火攻器具，他站阳明先生面前，却好像耳朵失了聪，完全听不到。
这个副将平时也是很有智谋的，这时听不到命令，正是因为心被情绪牵走，才反应不过来。
真正厉害的人，早就戒掉了情绪。这并不是说就没有情绪变得麻木。人的本能是最直接的情绪表达，但我们可以通过刻意的练习，注意自己的念头，培养自己的自我觉察和控制情绪的能力。
比如，觉察到自己情绪起来了，可以通过几个深呼吸调整，然后给自己一些积极的心理暗示，引导自己聚焦到解决问题上。又如，面对压力大的目标，分解任务与目标，化成小步骤，一步步推进。再如，去看看情绪背后的真需求是什么。我很生气，我为什么很生气，我真实需求是什么？我如何好好地表达出来……你也一定有自己的小方法，坚持下去，就能慢慢沉下心来。
把情绪控制住，不是硬把着情绪不变，而是要心安定来，看清问题本质，努力找到解决办法。定能生慧。一颗冷静的心，更容易对事态做出准确而全面的判断。阳明先生在平定宁王朱宸濠叛乱时，早在两军对战鄱阳湖之前，阳明先生就命人做了十万张免死木牌。当时下属都不理解，打仗不准备粮草、战具，准备这么多小木牌做什么？等两军交战鄱阳湖的时候，宁王兵力强壮，人数是义军将士近五倍。这仗怎么打好像都是输。当时叛军听闻阳明先生指挥义军攻克了宁王老巢南昌，一个个心中慌乱，都有逃跑的心思。义军这么快就攻克了南昌，跟着宁王谋反能有活路吗？当大家心生疑虑的时候，只见一块块免死木牌顺流而来，大家心中惊喜，抢到木牌，就能活命了。于是宁王手下的叛军就像下饺子一样，一个个跳进湖中争抢木牌，纷纷逃散。趁乱逃走的士兵不计其数。一张张小木牌，不仅让宁王折了士兵，更是动摇了叛军军心。为什么小木牌有这么大的作用？正是因为阳明先生这颗心安定，心静如水，临危不乱，所以，他一下子找到了问题的关键。叛军有很多人都是被宁王胁迫的，军心不稳，只要破了军心，就能瓦解对方的士气。宁王就大势已去。和那些朝廷中观望宁王叛乱的“骑墙派”不同，和那些在皇帝身边的“红人”不同，在阳明先生的心中，天下百姓的安危远高于个人乃至家族安危，更是将个人荣辱得丧置之身外。这样一颗无私的心，怎么会随私欲而动呢？无我故能无敌。就是挑战自己，不断挤出心中那些小我的念头。假如阳明先生无我的境界有100分，我可能只有10分左右，没关系，努力让自己提升到15分、20分，为他人遮风挡雨，成为他人的依靠与榜样。人靠得住的时候，心就沉得下来了。![]()
来源：大美祖国 作者：遇良人
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不管做什么事，沉住气，慢慢做。急事慢做，慢事急做。事急则缓，事缓则圆。哪怕是说话这件事，大家都可以练习沉住气。说话不着急，着急带情绪；少说没用的话，集中精力在关键点上说。语迟则贵。人缓则安。当下这个快节奏的社会，我们更是要培养自己心上的“定盘针”。知道自己要成为什么样的人，想要做成怎样的事，坚持长期主义，积累寸功。慢就是快，快就是慢。这句话不仅适于做事，更适于做人。曾国藩说：“不慌不忙，盈科后进，向后必有一番回甘滋味出来。”出生于普通耕读家庭的他，六岁入私塾。虽然开蒙早，读书入仕的路途却并不平坦。他考秀才被考官认为文理不通，最后只得到最后一名。参加了三次会试才考中进士。人生将近三十岁步入仕途，又遭到同事领导排挤。但他立下“学做圣人”之志，不断地改自己身上的缺点：浮躁、傲慢、虚伪……一年下来，整个人在朋友眼中已经“脱胎换骨”。身为文官，他不善权谋，却在军事上取得了最大的成功。正因为他善于发挥自己的长处，不傲慢，善用人，用兵谨慎，从不盲目出击，也很少用奇兵，就如他所言“不慌不忙，盈科后进”，他的仕途之路如此，他的人生亦是如此。说了三点，沉得住气的心法只有六个字：觉察、安定、沉着。觉察，是向内觉察。遇事则慌，是因为被负面情绪所困住，向内求，是脱离外境，找到问题的根源，重新获得对情绪的掌控权。安定，是静能生慧。静下来，是回归清醒的状态，去除纷繁的杂念，把情绪的波涛化为平静的湖面，心如明镜，映照万物，心定则智慧生。沉着，是循序渐进。做事的规律，是欲速则不达，需要一步一个脚印。慢下来，反而更快，一边做事一边领悟，知行合一并进，能够沉住气的人，才能不出错，不返工，行稳致远。
