“清明”是春季里最受人们重视的节气，这不仅与扫墓习俗有关，还与宜人的气候、桃红柳绿的景致给人们带来的清新明朗的感觉有关。清明前后，人们更应注意做好养生保健工作，养生有这些要点~
忌静
清明时节，自然界阳气生发，养生重点在养阳。因此，清明养生宜动不宜静，不可闭门不出，更不可坐卧太久，要多外出活动。
忌湿
清明前后，正是冷空气与暖空气交替相遇之际，空气湿度明显增大，正是风邪入侵，湿气较重的时节，应多开窗通风。
忌冻
春捂秋冻、不生杂病虽然清明节后温度升高，但是不能立即减少衣物，尤其是老人，重点要捂脚、腿，不能随意过早脱去棉袜换上薄袜子。
忌酸
春季生东风，肝气旺盛，影响脾胃消化吸收功能，此时宜减酸增甘，调养脾胃。可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。
忌郁
肝最喜欢调达舒畅，它害怕郁闷，害怕生气。因此这个时候大家要采取一些措施来舒畅我们的肝气，保证心情的舒畅，大家要防止思念过度，悲伤过度，特别是老年人更要注意。
一杯热茶 清肝明目
春天肝气上升，肝主眼，很容易肝火旺。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的饮料，枸杞子补肾益精，养肝明目，菊花疏风清热、平肝明目。二者结合，可谓是清肝明目的最佳搭档了。
一道凉菜 清热解毒
把采来的马齿苋去掉根和老茎，洗净后需用滚开的水焯大约一分钟再捞出来，并切段放入盘中，吃时可以拌些蒜泥，再加上醋和姜，这样会起到驱寒的作用。
一个好觉 神志舒畅
为了适应阳气生发的规律人们应适当晚睡一点儿，早起一些，舒缓形体，以使神志随着阳气而舒畅怡然，一般来讲，应在23时左右睡觉，7时左右起床。
一个穴位 预防感冒
清明节后易出现恶寒、颈项酸痛、鼻流清涕等不适。揉揉背上的风门穴，有抵御“寒食东风”之效，不但能够祛风散寒以解表，还可调肺卫以使人体重新获得抵御风寒外邪的能力。
一次踏青 增强免疫
清明节踏青，处处生机蓬勃，置身山水间远眺，眼内睫状肌舒张松弛，眼球屈光调节肌肉放松。老年人应多出去活动活动，呼吸新鲜空气，活动活动胳膊腿儿，不但增强抵抗力也能陶冶性情。
来源：广东中医药
