自律反人性,留给自己8%的偷懒时间

文摘   2024-12-14 18:51   浙江  

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又到一年的尾声,想想年初的豪言壮语,你实现了多少?

每年年初,许多人都会满怀信心地立下许多宏伟目标。

你立志坚持每日读书,可是看了几天,就已经没有兴趣翻阅书本了;

你立志坚持每日写作,可是写了几天,就发现这也太难了,根本不是常人能干的事;

你立志减肥,不减下多少斤不换头像,可是看见美食就停不了嘴,想去运动又迈不开腿。

《刻意练习》一书中,将这种现象称为“新年决心效应”。

它是指新的一年开始时,人们通常会满怀激情地制定新年目标,但是随着时间的推移,决心逐渐减弱,最终可能完全停滞。

比如,健身房里,1月时常常人满为患,而到6月时就已经寥寥无几。

自律为什么这么难?因为它反人性。

人性就是喜欢偷懒,能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着,有点机会就想放松一下,懒惰一下,尽可能节省能量。

谁不想舒舒服服地过日子呢?可是又有那么多目标想实现,所以人总是在自律和偷懒之间纠结着,又想躺平,又想努力。

美国著名价值投资者维塔利·凯茨尼尔森,被《福布斯》杂志称为“第二个本杰明·格雷厄姆”。他在其著作《全情投入》中提出了一个8%的概念。

人到中年,他开始注重健康的身体,因而转向追求健康饮食。平时在家的时候,他都能做到严格的健康饮食,可是出门在外就很难了。

他每年大约有一个月时间远行在外,于是他在这一个月时间里随意吃喝,但是剩下的11个月时间,他严格控制饮食。

也就是说,一年中92%的时间严格自律,8%的时间放纵饮食。

这一策略并没有让他的体重管理以及健康管理效果大打折扣,因此想自律的人们也可以采用这种办法。

现实中,我们经常会参加各种打卡活动,还经常有各种组织者让你先缴费,完成打卡之后全额返还现金。

你以为他们是免费做公益、督促你自律吗?其实就是利用人性的懒惰,知道绝大多数人根本无法完成坚持打卡,尤其是时间越长,越难坚持。

比如阅读打卡100天,总有一两天你可能有事完不成,而且我们常常在那一两天完不成之后就放弃了,反正也完不成目标了。

但是你如果事先给自己设定一个8%的放纵时间,就会轻松很多,后面还可以继续做下去。

减肥也一样,你总有几天会特别馋,那就让自己尽情享受一下,享受之后再继续坚持。

但是不要忘了,大多数时间要保持自律,而不要一味地放纵下去。

留给自己8%的时间和空间去放纵,相当于给自己补充继续自律的能量。

过于严苛的生活总是让我们觉得失去了生活的乐趣,偶尔放纵一下,又何乐而不为呢?

既能坚持自律,又能享受生活,你的目标和乐趣,也就同时实现了。



作者简介:

1.伏琴,大号长期约稿作者,讲书稿签约作者,大学老师,写作导师。

2.学员近100%的上稿率,超过半数上稿大号,不少学员第一篇就冲上大号,包括零基础学员。


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伏琴读书
大号长期约稿作者,讲书稿签约作者,大学老师,写作导师。学员近100%的上稿率,超过半数上稿大号,不少学员第一篇就冲上了大号。
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