当年为了吸引流量，公司给初出茅庐的蔡依林，贴上了「纯情少女、少男杀手」的标签。知名音乐人陈珊妮和林伟哲，更是把蔡依林列入「十大烂歌手之一」。△张胜丰是明星们的御用舞蹈老师，被称为「亚洲舞王」。换个稍微软弱一点的人，或许就放弃走娱乐圈这条路了。她偏要在质疑和白眼中成长，面对一路的坎坷和荆棘，蔡依林没把路走成死局。而是把踩过的荆棘变成玫瑰，用努力奠定自己唱跳通吃的「江湖地位」，堪称华语唱跳天花板。20多年，曾经大红大火的女歌手一个一一个退场，只有蔡依林依旧站在台上，发光发热。每一次演唱会都是精心装扮，妆造相当华丽，妥妥的视觉盛宴。但让人惊讶的是，私下接受采访的她，和舞台上造型华丽、霸气侧漏的女王范截然相反。![]()
也有网友，觉得她皮肤黑黄，嘴巴歪斜，还有点大小脸👇这不，一姐找到了一个针对「脸歪嘴斜大小脸」的小练习。虽然只是简单几个动作，但一姐发现，蛮多姐妹对一些小细节，都不太清楚👇今天一篇文章就给姐妹们，搞清楚各种细节，安心锻炼！首先，如果姐妹们，平时会出现不受控的歪嘴、下巴偏一边、大小脸等情况。「TMD」也叫Temporomandibular disorders，是一种颞下颌关节紊乱。颞下颌关节，很多人平时不太注意到，它是耳朵附近的一个小关节，让嘴巴顺利进行咀嚼、吞咽、说话等重要动作。脸部的韧带、肌肉、骨骼和关节，如果没有对应好，出了差错，就会出现颞下颌关节紊乱。活动嘴巴时，耳边常有弹响、摩擦感，或者头晕、头疼。若伴随下颌偏移，还容易导致脸往一边歪，显得脸一大一小。怎么知道自己有没有大小脸呢，姐妹们拍个照，照下镜子就行啦👇
观察左眼尾到右眼尾是否水平，左边嘴角到右边嘴角是否水平，左边下颌骨最高处和右边下颌骨最高处是否水平，额头中心到下巴中心是否水平。脸部垂直正对镜子，看眉尾、嘴角、下颌骨、额头中心到下巴中心是否处于水平。如果明显不水平，那就说明可能存在大小脸问题，此时就需要进行改善啦！
不过讲真，世界上没有两片相同的叶子，普通人左右脸不一样，有点轻微大小脸都是正常的。还会引起胸锁乳突肌一侧挛缩，两条肌肉一长一短，出现高低肩。脊柱是人体的第二条生命线，承受着身体的重量和压力，支撑着上下半身。如果脊柱弯曲，那么整个身体的骨骼结构，都会跟着发生变化。反过来影响面部的肌肉和骨骼，脸部的不对称问题，会愈发严重。所以，想要预防、改善脸歪嘴斜大小脸等情况，还是得先从脊柱出发。一姐开头说的脊柱体态矫正运动，就很值得姐妹们平时多练练。就是《骨相匀称学》这本书，出版之初，霸榜过韩国好几个榜单👇书的作者黄相普（Scott Hwang），自己在韩国就有好几个诊所。还是美国帕默医学院的脊骨神经学博士，对面部和脊柱的矫正和处理，研究得那叫一个系统和专业👇△帕默医学院全美第一个脊骨神经医学院，也是脊骨神经医学的发源地。黄相普博士是有名的整脊师，也参加过韩国选美大赛评委，面部矫正案例超过5000例！挺直站立，双脚分开，与肩同宽。双手向上，掌心相对，两侧手臂贴住耳朵。不知道姐妹们是不是和一姐一样，坐着的时候很容易无精打采，提不起精神。这是因为，当我们坐在椅子上，身体两侧会自然放松，而因为身体两侧长时间不活动，会让左右两侧失衡。身体侧部肌肉的肌肉，要不是专门去练，平时用到的频率也没那么高。而这个动作，姐妹做的时候，会感受到侧腰，有一种很强的拉伸感。动作一也能让腰侧的赘肉慢慢消减，姐妹们塑造性感小蛮腰！姐妹们练完一侧，别忘了换另外一侧，最好对着镜子做，两侧弯曲的幅度尽量保持一致。做到雨露均沾，让两侧肌肉均匀受力，调整大小脸、高低肩等。挺直站立，双脚分开，与肩同宽。两手往身后伸，十指相扣。上半身往前弯曲，手臂扭转上拉，放松手臂和头部，持续5秒左右。注意一个小细节，手肘不要超伸了，也就是大臂和小臂的角度别超过180°。大部分人，如果没有意识地把手臂伸出去，都会有这个问题。但在运动时受力，手肘还超伸，会导致周围肌肉无力，不平衡和关节受挤压。依旧是挺直站立，双脚分开，与肩同宽。伸手合掌，手臂贴住耳朵。上半身向左侧前方45°弯曲，就像一个子弹头，把自己一样反射出去。腿和上半身大概90°，眼睛目视前方。保持5秒，然后换右侧前方。动作三需要姐妹们专注于凝聚核心力量，协调神经和深层肌肉，控制在各步骤转换过程中的动态平衡。上半身挺直，左手放在垫子上，把右手举高，拉长脊柱。上半身向左侧扭转，右手盖在左手上，头部跟着向下转。臀部稍微往右边移一点，尽量伸展脊柱，5秒后换另外一侧。扭转是一个很棒的体式，有点类似于按摩，加强内脏系统的运行，恢复身体的元气。动作四充分扭转腰部、背部、头颈部，灵活脊柱，促进脊柱左右的肌肉和神经。当我们完成扭转时，器官回到原来的位置，新鲜的血液涌入器官，让身体得到唤醒和更好地新陈代谢。
1、每个人的肌肉紧张度不一样，因此拉伸幅度因人而异；2、拉伸动作缓慢可控，肌肉有适度拉伸感即可，切勿过度发力；3、拉伸过程中正常呼吸，不要憋气；一般建议是拉伸动作开始前吸气，在拉伸幅度逐渐增大的过程中缓慢吐气，感受肌肉的放松；4、在拉伸前或拉伸过程中出现腰疼、腿痛、颈痛、头晕等症状，停止拉伸并寻求专业医生的帮助；5、本身存在关节疾病导致活动受限，或有外伤，也请不要自行拉伸。6、坚持每天进行拉伸锻炼，形成习惯，以获得最佳效果。最近，一姐冲浪的时候，挖到了一个复旦最新的重磅研究👇感兴趣的姐妹，右下角给一姐点个赞，超过300赞的话，一姐尽快帮大家安排~
