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季节性情绪失调症（SAD）的发病与多种神经生物学因素有关，其中关键的因素是光照对大脑中血清素系统的调节。血清素是调节心情、饮食、睡眠的重要神经递质。冬季日照减少导致血清素合成下降，从而影响情绪稳定。
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在冬季来临之前，我们还可以通过增加户外活动、多接受自然光照等方法预防SAD的发生。通过调节人体的生物钟，保持规律的社交活动和良好的饮食习惯，多食用富含Omega-3脂肪酸和维生素D的食物，也能有效预防SAD。
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来源：新华网·宝藏青年工作室、新华网江苏频道（综编：杨琦 程欣然） 合作专家：国家二级心理咨询师，镇江市第一人民医院化疗科副主任、主任医师 偰燕燕教授 版权归原作者所有，向原创致敬 《新闻夜航》热线：0451-82898289 编 辑：王 莹 主 编：梅凯悦
审 核：孙一奇
统 筹：马长庆
监 制：杨 凯
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