告别春节假期
你有没有感觉“浑身不得劲儿”
不想起床、不想上学、不想上班！
调侃归调侃
节后上班浑身不舒服的情况
不少人都有
记者从北京市多家三甲医院了解到
春节返岗后
消化系统疾病、口腔急症与节后综合征等患者
数量有所增加
那么
所谓的“节后综合征”真的是一种病吗？
该如何调整呢？
节后，消化科患者“爆满”
32岁的患者张先生从除夕到大年初七辗转5场聚餐，顿顿不离白酒和红烧肉，最近腹痛难耐。近日，他到北京友谊医院就诊，被诊断为急性胰腺炎。检查结果显示，张先生的血脂指标是正常指标的5倍。
“暴饮暴食患者往往存在侥幸心理，觉得偶尔放纵没关系，但身体承受力是有限度的。”邢洁提到，她曾接诊过一位28岁的女性患者，因为春节连续3天“火锅配啤酒”，引发重症胰腺炎，住院半个月才脱险。
邢洁提醒，春节过后，饮食应保持清淡，荤素主食合理搭配，少盐少油，避免油炸、烧烤等重口味食品，以减少胃肠负担，降低病从口入的可能性。
图源：视觉中国
不只是消化系统疾病，“病从口入”还包括口腔问题。最近，65岁的李女士牙痛难忍，三天都没吃好饭后，到北京口腔医院就诊。黏膜科主任关晓兵接诊时发现，她的口腔黏膜已被碎骨划出两个血疱。“春节后口腔急症患者较平时明显增多，临床中经常遇到因为啃骨头、吃坚果或滚烫的水饺，导致黏膜创伤出现血疱的患者。”
关晓兵提醒，进食时要“三慢”——慢咬、慢嚼、慢咽。如果出现血疱，一般能自行吸收或破溃，不影响说话和吃饭可不处理。如果血疱过大影响呼吸，应迅速刺破血疱，以防窒息。血疱破溃后如果形成较大面积的糜烂面，疼痛明显，影响说话、吃饭，建议到口腔黏膜科就诊，“特别是服用抗凝药的老人，血疱破裂可能引发出血不止，应及时到医院处理。”关晓兵说。
近日，在北京回龙观医院诊室，28岁的上班族王女士描述着返岗后的不适：“开会时手抖、出汗，感觉电脑屏幕上的字都在跳动。”中西医结合科主任闫少校分析，这是典型的节后综合征表现。
医生介绍，节后综合征（Post-holiday Syndrome）并非医学层面的疾病，而是人们在长假后因生活节奏突变、社会角色转换出现的生理与心理失衡状态，通常在节后2至7天自行缓解，但可持续影响效率与情绪。
图源：视觉中国
虽然“节后综合征”不是病，大部分症状可以自行调节缓解，但若长期没有改善，仍需引起重视。许多患者就因春节忌讳或忽视症状而延误治疗，导致病情加重。邢洁此前接诊过一位56岁的患者，春节前患者已出现腹痛，但认为“过年看病不吉利”，拖到节后便血才就诊，最终确诊为晚期肠癌。
“这类情况并不少见。节后确诊的消化道问题患者中，存在部分延误就医的情况。”邢洁强调，腹痛伴随发热、黑便或体重骤降，往往是严重疾病的信号，需要立即到医院排查。
邢洁接诊的一位糖尿病患者，因“初一吃药不吉利”擅自停药十天，导致血糖飙升，引发酮症酸中毒，经抢救才脱险。邢洁表示，春节期间血糖失控患者较平时会有增加，其中多数为擅自停药或饮食失控的老年人，“慢性病患者需坚持规律用药，节日期间更要加强监测。”
图源：视觉中国
口腔健康领域也存在认知误区。关晓兵表示，出现牙痛、牙龈红肿等问题应及时就医，避免延误病情。“有些患者长溃疡后不当回事，自己处理或服药，溃疡不好也不及时就医。其实，溃疡如果超过两周仍不愈合，应及时就诊。”
面对节后健康风险，在饮食方面，邢洁表示，春节期间，餐桌上往往大鱼大肉较多，节后应适当减少这些高脂肪、高蛋白食物的摄入。膳食纤维可以促进肠道蠕动，建议多食用如芹菜、燕麦、玉米等富含膳食纤维的食物，有助于消化；同时，尽快恢复一日三餐定时、定量的饮食习惯，避免暴饮暴食。此外，春节期间剩菜剩饭较多，应尽快放入冰箱，避免滋生细菌，并在一两天之内吃完。
“青少年即将开学，这类群体面临着寒假综合征、节后综合征叠加的双重压力。”闫少校说，参照往年的接诊经验推测，春节后、开学前，心理门诊青少年患者占比可能有所上升。为预防心理问题，青少年可以在假期结束前几天设定相对固定的入睡及起床时间，并逐步调整至上学时的作息时间。寒假结束前一周，青少年要控制电子产品使用时间，避免沉迷于游戏或社交软件；可以适当预习下学期的学习内容，但不要过度安排学习任务，以免增加压力。
图源：视觉中国
正月十五元宵佳节即将来临，许多家庭的餐桌上都会出现一碗香甜软糯的元宵。关晓兵提醒，元宵刚出锅时温度较高，应稍微放凉后再食用，避免烫伤口腔黏膜，导致口腔疼痛、溃疡。此外，元宵由糯米制成，黏性较高，容易附着在牙齿表面和牙缝中。如果不及时清理，食物残渣会滋生细菌，导致蛀牙。“吃完元宵或汤圆后，建议立即漱口，清除口腔内的食物残渣。”
