01、练脸皮
当别人对我们提出批评或者质疑时，不要立刻感到自卑或者愤怒，而是要冷静地分析对方的意见，并且从中寻找改进的机会。
犯错时，要勇敢地主动承认，不要死要面子活受罪。
在尴尬的场合，不要逃避或者否认，不轻易脸红，而是以幽默的方式来化解尴尬。
大胆拒绝自己不想做的事，不做烂好人。要学会说不，要清楚自己的底线和需求。
坚持自我提升，实力才是硬道理。要学会自我激励和积极心态。
02、练自律
自律是成功的基石，它可以帮助你更好地管理时间、追求目标、养成良好的习惯。
建立起适合自己的规律生活习惯，包括规律的作息时间、健康的饮食习惯和适度的运动。此外，要学会克服诱惑和拖延，制定明确的奖励机制和惩罚措施，以激励自己按计划执行。
最重要的是，要持之以恒，不断坚持下去，即使遇到困难和挑战，也要坚守初心，坚定信念，相信自己的能力和潜力。
03、练口才
表达力足够强的人，一开口就赢了！
看辩论赛、TED演讲、口才有关书籍、每天对着镜子练习。
和他人进行积极的对话交流，倾听他人的观点，学会灵活应对不同的沟通场景。
04、练身材
拥有一个健康、匀称的身材是许多人的梦想。练身材不仅可以提高体质，增强身体的力量和灵活性，还有助于提升自信和塑造良好的形象。
要练身材就需要制定一个合理的健身计划。根据个人的目标和时间安排，选择适合自己的锻炼方式，如有氧运动、力量训练、瑜伽等。定期进行锻炼，坚持下去是关键。
05、练气质
饭后站立15分钟、不跷二郎腿、走路腰背挺直、对镜练习微笑、衣着干净整洁、养护头发牙齿；同时注意对内输入，多看书学习。
06、练自信
在沟通时，要保持坚定的眼神，专注地看着对方的眼睛。
在日常生活中，常常面带微笑，敢于接受他人的赞美。
无论是大大小小的成就，都值得我们给予自己赞美和鼓励。同时，要学会从失败中吸取教训，而不是自责或灰心丧气。
不断从各个方面提升自己，逐渐扩展自己的舒适区。
要从小事做起，尝试将一些事情做到最好。要果断地做出决定，不再畏首畏尾，坚定地朝着目标前进。
07、练闭嘴
两年学说话，一生学闭嘴。
闭嘴并不意味着对一切保持沉默，而是要学会控制自己的口舌之快，避免不必要的争吵和冲突。
练闭嘴需要耐心和智慧，它是一种修行，让我们更加理性地表达意见和倾听他人的声音。让我们的言辞更加有力，更加有分寸，也更加有深度。
08、练经济独立
经济独立就是能够自己赚钱，并且能够自己掌控自己的生活，不需要依靠别人的援助。
学习技能，让自己值钱；开展副业，让自己有钱；不断学习，让自己更加有钱。
09、练格局
不要过于敏感，不要过多关注八卦，要有深度的了解世事而不被世俗所困扰，保持一种无所谓的心态，有能力接受和释放，专注并具备修养，及时止损......
马云曾说；“一个人的格局决定了他的成就，小格局只会带来小成就，大格局才能带来大成就。"
要想成为一棵大树，就不要与小草争斗。
随着格局的扩大，烦恼和纷争就会减少。
