那么，怎样才能消除这些症状，快速适应开学呢？这里有几条收心小妙招供家长同学们参考，提前调整好状态，巧妙应对“假期综合征”！
Part 01/
调节生物钟
即将开学，今天起家长可以按照孩子所在学校的正常作息时间起居，尽量不要组织太多的娱乐活动。
按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调整生物钟，适应上学后的“时差”变化，保证孩子上学后有旺盛的精力投入到学习中。
Part 02/
检查作业完成情况
提醒孩子检查回顾作业的完成情况，还有哪些未完成，尚有时间予以完成。
很多孩子经常将作业拖延至上学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。因此，建议家长和孩子在小长假最后一天，及时查漏补缺，高质量完成作业。
Part 03/
调节饮食，营养均衡
假期中不少人打破了三餐的饮食规律，所以上学前家长就应该调整孩子的饮食搭配，严格执行三餐时间，饮食多以清淡为主，少吃油炸食品，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。
Part 04/
关注孩子情绪，缓解焦虑
经过小长假的休息，有些孩子可能会对上学感到“焦虑”甚至“紧张”，家长要正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。
家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示。此外，跟孩子一起听听音乐、读读书也是一种有效的情感交流，更会达到润物无声的教育效果。
Part 05/
假期即将结束
希望每个孩子
都能以更好的状态
迎接学习和生活
