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藏在身边的“天然护肝王”,敞开肚皮吃,肝病不近身!
文化
2024-10-15 12:00
广东
现代人肝病越来越多了。肝脏是我们生命的重要支柱,
中医认为,肝的主要的功能是主疏泄和藏血,前者可以让气的流通顺畅,后者可以让血充足,养好了这两点,才是最好的美容,最佳的续命法。
肝它不像胃,会疼会胀,不像心,能感到它的跳动起伏,你常常感觉不到它。而它,不在沉默中爆发,就在沉默中灭亡。
日常多吃这些肝脏“燃料”,强大肝脏功能。
黑芝麻
含有硒,硒元素是重要的“护肝因子”,能预防肝脏纤维化,加快组织的修复,患有肝病的人往往缺硒,适量补充能增强机体的免疫功能,提高肝脏的抗病性。除了黑芝麻,腰果、杏仁、南瓜子也富含硒。
蒲公英
含有的维生素和矿物质,能有效预防肝硬化,帮助肝脏排毒,预防酒精性肝损伤,提高肝细胞的活力, 减轻肝脏的负担。
决明子
苦寒清泄,入肝经,既可以清泻肝火,又能平抑肝阳,善于清肝明目。同时决明子醇提取物具有保肝作用。
莲子
很常见,它的养肝效果也是非常好,莲子中含有丰富的蛋白质,脂肪和碳水化合物等营养物质,常吃莲子有助于我们不养气安神,清除肝火,对于脾胃也是非常好的,
如果每天能煮一碗莲子汤,能帮助我们疏散心中的郁结,使心情舒畅,有养心安神的功效,也能够帮助降低肝火,保护肝脏,预防肝细胞病变。
苹果
适合肝病患者吃的水果就是苹果,苹果在中医当中认为有生津润肺、护肝、开胃、止泻、通便的作用。在西方国家也是对苹果非常推荐,像英文当中有说“一天一苹果,医生远离我”,所以苹果是对于肝病患者来讲非常好适合吃的水果。
此外还有现在当季的草莓,草莓含有胡萝卜素、维生素A,然后可以起到明目养肝的作用。我们尽量挑不带畸形的,吃的过程中要保持清洁,就是吃之前要做好清洗。
我们的生活条件的越来越好,但也患上了“时代病”,吃出了肝脏疾病,使得脂肪肝、肝癌发病率日益增长。
日常避免一些伤肝之举,给肝脏减负,让他在沉默中自愈。
01熬夜是大忌
伤害肝脏,就是熬夜,养护肝脏,当然就是早点睡觉了,这个怎么强调都不为过。
人卧则血归于肝,如果长期晚睡则使得肝得不到修复。每天晚上11点前进入深度睡眠,10点半上床培养睡眠情绪,让自己进入平和的状态。
23-1点,走胆经,1-3点,走肝经。肝胆互为兄弟,养好胆,也就养好肝,完成「养肝血」的巨大任务,另外现在冬至已经到了,更应该早睡“藏养”。
02用眼过度不可取
「肝开窍于目」, 「目受血而能视」。如果频繁用眼,让肝血不足,便会导致眼睛干涩,视物模糊。特别是孕妇和产妇,更要少用手机,防止久视伤血。没事的时候,打开窗户眺望远方,然后闭目养神,养目,就是养肝了。
03限酒戒酒
酒对肝脏来说是“毒药”。90%的酒精由肝脏分解代谢,饮酒首先伤害肝脏。喝一两白酒,肝脏要忙碌4~6小时;喝三两白酒,肝脏辛苦工作一星期也难以完全将酒精分解、排出体外。
在没有保护的情况下,一次过量饮酒相当于发生了一次轻型急性肝炎。长期过量饮酒对肝脏的伤害则更大,可导致酒精性肝病,即使经过救治,所造成的肝损害也无法逆转,很多患者因此埋下了肝硬化、肝癌的祸根。
04最难便是平常心
中医认为,肝主疏泄、调畅气机。而气机通畅,气血畅达又依赖于人的精神状态的舒畅开朗,故肝与情志活动关系尤为密切。
在病理情况下,由于情志致病,都会导致气机紊乱,影响血液运行,因此护肝最简单的方法就是不要生气,保持好心情!
我们的肝脏很强大,但是我们也要注意保护它,主要就是通过日常生活来保护,平日我们多喝水,能增强血液循环、新陈代谢,帮助肝脏排毒。生活作息有规律,避免不良习惯,比如熬夜、饮酒等。
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5MTU3NTc3MQ==&mid=2651690758&idx=1&sn=746526ec9c9d25c979fe8363272230d5
倪师讲内经
弘扬传统文化,传承中医经典。每天12:00,分享实用养身知识
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