首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

直播课｜四周正念减压营：放松、减压、好睡眠，减少内耗，8.19-9.13

文摘 2024-08-05 17:18 广东

如果你正因为压力而——

身体倦怠，睡眠差，饮食不振或暴饮暴食。

情绪紧绷，紧张焦虑，易怒易燃易爆炸。

心情低落，悲观，自我怀疑，不断内耗。

那么，我们的「四周正念减压营」将对您有所有帮助。

你将收获：你的压力感受和体验都会得到降低或减轻，并从根本上改善您与压力之间的关系，帮助您在从压力中成长，建立一个可持续的良性应对压力的习惯。

直接感受上，就是：情绪和睡眠会变好，内耗变少，自我怀疑变少，心态会更积极，身心活力提升，并能保持一个相对平静的心态。

这是一个以练习实践为主的课程。只参加单周的练习，或者每周有2-3次左右的练习，就会有所收获。而如果您能连续四周，每周五天，每天30-45分钟，全然地投入练习，那么你将充分吸收到课程的好处。

零基础课程

课程大纲

可四周连报，可报单周

第一周了解你的压力

① 课程介绍&冥想初体验

② 明确你的目标

③ 了解压力

④ 直面你内心的批评者

⑤ 周回顾-践行的力量

第二周管理挫折感

① 直面压力，找回内在控制感

② 控制你能控制的

③ 放松技巧

④ 为挫折做准备

⑤ 周回顾-运动的帮助

第三周正念生活

① 全情投入地活在当下

② 好奇心让生活愉悦

③ 调动五感，抚慰身心

④ 践行接纳

⑤ 周回顾-寻找器喧世界中的内在平静

第四周培育韧性

① 读懂压力的预警信号

② 预见未来挑战

③ 制定维护计划

④ 践行自我关怀

⑤ 周回顾-培育韧性，无惧压力

每节课流程

多种练习形式，总有一种适合您：

呼吸｜冥想｜书写｜正念行动｜压力应对策略

1、压力应对策略分享，3～5分钟

2、呼吸放松，3分钟

3、正念书写，10～15 分钟

4、静坐冥想，10～20分钟

*每节课根据实际内容，时长30-45分钟不等

*以上流程会根据实际内容有所微调

课程时间

8月19日-9月13日起，连续四周

*下一期预计10月7日-11月1日

每周一至五，21:00-21:45

共20节课，每节30-45分钟

上课方式

网络直播，无回放

*手机即可听课

*报名后老师会帮助您掌握直播工具。

*每天课前15分钟在群内发放当天直播入口。

课程费用

四周连报：520元

单周课：199元

单次课：52元

*满4人开班

*转发海报/链接，9折优惠～

报名方式

方式1 点此这里，原价报名👈

方式2 转发链接/海报到朋友圈，享9折优惠

转发后截屏，发送给吉小韦老师

添加吉小韦老师微信

报名须知

1、此为直播课程，无回放，望知悉

2、请充分考虑个人时间安排后报名，

一经付费报名，不接受退款

更多吉小韦老师课程

·线下课程·

《放松减压静修之旅》

《颂钵老师培训·线下课》

·网络课·

点这里进入主页

《颂钵教练培训·线上课》

《十分钟冥想｜冥想入门与日常实践》，包含下面5个课程，合集价格最划算。

《冥想入门》《从专注中获得放松》《好睡冥想》《压力减轻》《唤醒积极情绪》。

《80天冥想集训营：用冥想的方式生活》，包含下面8个小课，合集价格最划算。

《内观冥想》《蓝图冥想》《色彩冥想》《脉轮冥想》《放松休息术》《正念冥想》《趣味冥想》《丰盛冥想》。

吉小韦冥想｜觉知慢行

冥想｜颂钵｜欧卡｜瑜伽

游学｜培训｜团建｜私教

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU2NzkzMTA2Mw==&mid=2247486339&idx=1&sn=73044e09a14019b35e14ee6f933b78e9

吉小韦冥想学堂

践行冥想生活方式，向内看，慢生活～

最新文章

放松减压静修之旅，11.23-25，广州从化湖庐站

2天1夜冥想静默营，10月19-20日，广州周末旅修

放松减压静修之旅，10月26-28日，广州周末旅修

2天1夜冥想静默营，9.21-22，广州周末旅修

24小时冥想静默营，9.21-22，广州周末旅修

广深周末旅修｜9月7-9日，放松减压静修之旅，广州湖庐

9月9-11日，颂钵疗愈师1阶培训，广州湖庐

线上课程｜颂钵教练培训1阶，740分钟视频课<内有6节试听课>

颂钵自助选购系统上线，优惠活动中！

颂钵自助选购系统上线，优惠活动中！

广深周末旅修｜8月17-19日，放松减压静修之旅，早鸟倒计时～～

直播课｜四周正念减压营：放松、减压、好睡眠，减少内耗，8.19-9.13

课程｜十分钟冥想，33个练习，放松减压，静心好眠，内有5个免费试听

课程《80天冥想集训营-用冥想的方式生活》送ppt和冥想音乐～

自我关怀｜做自己最好的朋友

广深周末旅修｜8月17-19日，放松减压静修之旅，早鸟倒计时～～

直播课｜四周正念减压营：放松、减压、好睡眠，减少内耗，8.19-9.13

广深周末旅修｜8月17-19日，放松减压静修之旅

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉