不要让自己成为多巴胺的奴隶。
Hi，这里是请知。
现代人的悲哀在于：花了十块钱的时间刷短视频，却只换来两块钱的快乐。
你是不是也有过这种感觉？明明一整天没干啥正事，但脑袋昏昏沉沉，心里空落落的。说实话，这不是因为你懒，而是因为你被“多巴胺”绑架了。
每一次手机上的点赞，每一口甜品的满足，每一个“再看五分钟”的拖延，都让你的大脑在欢呼雀跃，却把你的未来往黑洞里推。
人生最大的骗局，就是多巴胺的陷阱。聪明人早就明白：要跳出底层，最重要的是先戒掉那些廉价的快感。
一。
普通人为什么要戒断多巴胺
你有没有发现，现在很多人根本没办法静下心来做事？
打开电脑写个计划，三分钟就忍不住刷一下朋友圈；想看本书，翻两页就觉得无聊；好不容易下定决心去健身，一碰到出汗就打退堂鼓。
为什么会这样？因为太多“爽快”的事在等着你：外卖的香味、手机的提示音、游戏的升级奖励……每一个都像糖衣炮弹，直接命中你的大脑。
可惜，越是轻松的路，越是通往深渊的捷径。
我们身边有多少人，明明嘴上说着要改变，却每一天都重复昨天的自己？很多人陷在底层，不是因为不努力，而是把时间都浪费在了多巴胺上。
反过来想，如果你能忍住诱惑，把这些时间用在真正有意义的事上，会不会有什么不一样？
二。
高级的快乐是克制，低级的快乐是放纵
你知道什么是“低级快乐”吗？就像吃薯片，一口一口停不下来，可吃完之后呢？胃涨得难受，内心空虚，满嘴还都是油。
低级快乐的本质，是放纵自己，是一次又一次地满足当下的小欲望，而不考虑长远的后果。
但高级快乐是什么？是你努力了一整个月，存下来的第一笔钱；是坚持健身半年，穿上小一码的衣服；是完成一件难事之后，那种由内而外的满足。
高级的快乐需要克制，需要投入，需要和诱惑斗智斗勇。
它来得慢，但能让你记一辈子。
有个朋友跟我说，他戒掉了短视频和游戏，每天逼着自己看书和写总结。
一开始很难熬，但坚持一个月后，他发现自己不仅更专注了，连工作效率都翻倍了。
更重要的是，他终于体会到了“自我掌控”的感觉——他在主宰自己的生活，而不是被快感牵着鼻子走。
三。
甩掉多巴胺的裹挟
要戒掉多巴胺，并不意味着让生活变成苦行僧式的折磨。相反，它是一种“断舍离”，让你重新掌控自己的时间和精力。
就像清理房间，把那些用不上、不必要的东西都扔掉，你会发现，生活立刻变得清爽而轻松。
我身边有个朋友，经常无聊就去喝酒、洗脚、按摩，但越这样越焦虑，感觉不仅浪费了时间和金钱，还浪费了精力。
后来他开始跑步、健身、运动、旅行，每天晚上看30页书，日子过的非常充实。
三个月后，他不仅读完了三本经典，还拿到了部门的绩效奖励，因为他的分析报告成了全公司的模板。他说：“当你不被多巴胺裹挟，你会发现自己能量无限。”
戒掉多巴胺的裹挟，就是要从小事开始。
把手机上的短视频软件卸载掉；定一个规律的作息时间；给自己列一个每日目标清单。每迈出一步，你都在为自己的未来积累资本。
写在最后
我们这一生，注定要为“快乐”买单。与其被多巴胺诱惑，用一时的快感填补空虚；不如学会克制，把快乐延迟到未来，让它成为一种更高级的满足。
别让廉价的快感绑架你的人生。
祝好。
编辑：请知
审核：乔十三
