上瘾性行为，正在让我们变成废物。
Hi，这里是请知。
图源：Aleksandar Pasaric
根据2024年《中国互联网络发展状况统计报告》，中国网民数量已达惊人的11亿。平均每人每天花在短视频上的时间是2.7小时。
这些时间，都被我们一点点地献给了那无穷无尽的刷屏快感。这些看似“没事找乐”的行为，其实正在让我们变得越来越空虚。
一。
无声的牢笼：我们为什么会沦陷？
说真的，有时候我觉得，今天的科技就是一场精心设计的阴谋。
你有没有发现，短视频永远让你刷不完，外卖平台的推荐永远猜得很准，游戏总在你想放弃时给你一个“小奖励”？
这些背后，有一整套用心理学堆砌起来的“用户留存策略”。
就拿短视频来说吧。很多人觉得，刷短视频不过是消磨时间而已，可是，时间真的是被你“消磨”了吗？其实是被吞噬了。
一条短视频15秒，一晚上你能刷几百条，每条视频都像是给你喂一颗“糖”，让你的大脑得到瞬间的快乐释放。
久而久之，你的大脑会对这种糖上瘾，而其他的事情，比如学习、深度阅读、甚至是安静思考，就再也没办法带给你同样的满足感了。
二。
我们失去了什么？
“上瘾性行为”可怕的地方在于，它偷走的不是一两小时的时间，而是你的整个人生。
前几天，我和一个朋友聊天。他是个程序员，工作压力大，每天下班回家就是玩游戏、刷短视频。
他说：我感觉，自己活得越来越没意义了。
他不是不想改变，而是没办法坚持去做那些需要付出耐心和努力的事——比如健身，比如学英语，比如谈一场真正的恋爱。
他也知道自己被困住了，但更可怕的是，他已经没有挣脱的力气了。
想想看，这是多么常见的现象。多少人早上醒来，第一件事不是刷牙，而是刷手机？多少人睡觉前，熬夜到两三点，就为了“再看一集”？
这种习惯不仅让我们浪费时间，更让我们失去了深度生活的能力。
三。
还有救吗？
有时候我在想，我们是不是已经无法回头了。我们的生活里充满了那些“快感按钮”，你要摆脱它们，几乎是不可能的。
但话说回来，真的没有办法了吗？
有一个朋友，他之前特别沉迷刷短视频，几乎一有时间就拿着手机“放空”。
后来他换了一种方式生活。他开始每天做饭，去公园散步，甚至学会了打太极。
现在，他手机的使用时间从每天5小时减少到了1小时。他说，“虽然一开始很难，但当你尝到真正生活的甜头后，就再也不想回去了。”
现在的你，或许觉得没什么大不了，但等到某一天，当你发现自己的人生被这些“快感按钮”榨得只剩一堆空壳时，你才会明白：
沉迷从来都不只是一个人的问题，它正在毁掉所有人。
所以，问问自己：你还想被毁掉多久？
祝好。
编辑：请知
审核：乔十三
