寒意潜入悄无声
恰逢今日已立冬
冬季悄然来临
古人有云“立冬补冬”
3个“补冬”贴士
物业与你一同迎接冬的开幕
今年份健康平安 请查收
俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，而且皮下脂肪较薄，保暖性较差，一旦受寒，极易使人体抗病能力下降。因此袜子要穿好，脚部保暖要加强。
头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。因此虽然立冬还不算特别寒冷，但如怕冷，还是需要做好防寒，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。
冬季穿衣应遵循“顾两头、腿要厚、腰别露”的原则，因此除了上述的“两头”保暖小妙招，还要做好腿部保暖。下肢穿得足够厚实，全身都会觉得暖和，故建议穿衣“上装要薄下装要厚”。
冬季不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里，也要适当感受天地间的寒凉之气，走出室外运动一下，激发身体潜能，促进新陈代谢与血液循环，提高免疫力。
关于冬季健身，物业请你注意这些：
健身前要把身体热起来，温度较低的状态下身体容易僵。运动前要把关节活动开，并把需要动用的肌肉激活开，心率慢慢上升后再去锻炼。
寒冷天气适合练耐力而不是练强度，尽可能减少高强度运动，提升有氧呼吸能力。如果觉得热，可以考虑在身体发热后把外套拉链慢慢拉开，也可脱下来系在腰间，别热了一下就脱掉，避免着凉。
冬季拉伸尽可能改成室内，或避风有阳光的地方。如果在室外拉伸，一定要先穿上厚衣服再拉伸，保持身体的温度。第一时间擦干身体的汗水，换上干爽的衣服，及时补充水分。
冬季到来，要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。可适当多吃一些羊肉、牛肉、鱼肉、鸽、鹌鹑、海参等富含蛋白质及脂肪的食物。
羊肉性温热可温胃御寒，尤其适合在立冬之后食用，脂肪与胆固醇的含量也要比猪肉和牛肉少得多，是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。
俗语说“一鸽胜九鸡”，鸽子肉的营养一直为人们认可，有壮体补肾、健脑补神、降低血压、调整血糖、养颜美容等功效，且易于消化，非常适合立冬之后食用。在一年中最冷的时候喝碗护肝补肾、益气补血的鸽子肉汤，可使人精力旺盛、容光焕发。
冬季虽然是进补的好季节，但并非每个人都适宜吃太燥的肉类，而营养丰富，脂肪含量极低的鱼肉就非常适合立冬之后进补食用。其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。其次，鱼肉具有益智、健脑等作用。
既然寒冷注定是
时光不可分割的部分
何不积蓄能量 牢牢扎根
在悠长的冬日发光发热
物业怀裹爱与温暖
这个冬天与你同在 尽心服务
点亮你的美好生活
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