随着秋风的渐凉，我们迎来了二十四节气中的第十七个节气——寒露。今日（2024年10月8日），寒露如约而至，标志着深秋的到来，气温持续下降，昼夜温差增大，自然界中的阳气渐收，阴气渐盛。
寒露有三候：“一候鸿雁来宾，二候雀入大水为蛤，三候菊有黄华。”此时，最后一批鸿雁南飞，古人称之为“宾”；雀鸟不见，海边蛤蜊因条纹颜色与雀鸟相似，古人便认为雀鸟入水化为蛤蜊；而菊花则凌寒怒放，为深秋增添了一抹生机。
寒露时节，天气由凉爽转向寒冷，燥气与寒气交织，易侵犯人体，导致秋燥症状如舌燥咽干、皮肤干燥等。此时，应遵循《黄帝内经》中“秋冬养阴”的养生原则，蓄养一身阴精，为来年春夏阳气的升发打好基础。此时，饮食应以温润为主，既要防止秋燥伤阴，又要避免寒凉食物损伤脾胃阳气。
“白露身不露，寒露脚不露。”寒露时节，脚部保暖尤为重要。足部是足三阴经及足三阳经所经之处，若受寒则会影响脾胃、肝胆等脏腑功能。因此，外出时应穿着保暖的鞋袜，避免足部受寒。平时还可通过站立踮脚、温水泡脚等方式促进血液循环，预防呼吸道感染性疾病，改善脚部皮肤和组织营养。
金秋十月，秋高气爽，正是出游赏秋的好时节。人们可以趁着闲暇时光，多接触大自然，进行散步、慢跑、爬山等户外活动，以达到放松身心、调畅情志、增强心肺功能的目的。登高望远，不仅能欣赏到漫山红叶的壮丽景色，还能寓意“步步高升”、“高寿”。
寒露时节，各地还有丰富的民俗活动。如重阳节登高、赏红叶、秋钓边等。在江南地区，人们还有吃芝麻、吃花糕的习俗，寓意着步步高升、生活甜蜜。此外，寒露时节也是赏菊的好时机，菊花凌寒怒放，为深秋增添了一抹亮色。
寒露已至，秋意正浓。在这个收获的季节里，让我们顺应时节，享受大自然赋予的美好时光。愿你在寒露，感受到生活的温暖与美好。
