国内徒步资源丰富，尤其是在广袤的西部地区。本期我们在众多路线中，选出了 10 条公认的国内经典徒步路线。包含各种不同长短和难度的路线。
这 10 条路线皆在西部高海拔地区，从风景和天气而言在每年 4-7 月和 9-11 月为宜，春天可以感受无边绿意和遍野的花，秋天就是层林尽染的缤纷暖调，当然还有四季不变的主角——雪山。
需要注意的是，西部路线风景虽美，但没有高海拔徒步经验的朋友最好不要贸然前行，在普通海拔地区多积累经验、提升体能后，再体验这些路线时会更有欣赏美景的余力。
另外，高海拔地区徒步有以下出行小贴士：
· 提前加量有氧训练，最好先在目的地附近住几天适应。
· 备好高反药，路餐准备高热量易消化食物。
· 气候干燥日晒强，注意防晒和保湿。
· 三层穿衣法，是否携带羽绒保暖层视时节环境而定。
· 必带雨衣，高原天气变幻莫测，冲锋衣顶不住强雨雪冰雹。
· 蹚水过河，防水袜比防水鞋更必备。
路线长度：约 40km
累计爬升：约 1600m
最高海拔：约 4600m
预计用时：3 天
从四姑娘山长坪沟穿越毕棚沟，这里被誉为「东方阿尔卑斯」。雪山草甸、密林湖泊风景俱全，一年四季都有不同的美。长穿毕算是高海拔徒步中的入门级别，线路开发较成熟，方便抵达；距离相对较短，爬升也较缓。可轻重装结合，翻越垭口需要一定体力。另外徒步穿越需要报备登记，并且强制要求配备向导。
路线长度：约 50-100km
累计爬升：约 2000m
最高海拔：约 3000m
预计用时：3-5 天
国内最美草原徒步路线。海拔较友好，坡度也较缓，小环线约 50km，大环线约 100 km，区别仅在于路程长度。如果时间不够充裕，可以选择风景更精华的小环线。另外，据传 2025 年喀拉峻景区往塔里木方向将修路开发，会对部分区域进行围挡，且线路开发后多少会影响原始风景，建议有喀拉峻徒步计划的朋友先安排上。
路线长度：约 60km
累计爬升：约 1500m
最高海拔：约 3700m
预计用时：4 天
位于云藏川交界处，云南梅里雪山山脚下。雨崩村的藏族文化也成为风景的一部分，与雪山森林的壮美自然交织，被徒步者们盛赞「上有天堂，下有雨崩」。目前雨崩徒步路线共有冰湖、尼色、尼农、神瀑和神湖 5 条，长度均为 10km+，其中神瀑线难度最小。注意雨崩到西当路段正在修路，越野车停运，仅可通过徒步+皮卡车方式进入雨崩。
路线长度：约 55km
累计爬升：约 3000m
最高海拔：约 5400m
预计时长：7 天
位于中国与不丹边境，西藏山南。这条线路可媲美尼泊尔 EBC（珠穆朗玛峰大本营），寺庙、山川湖泊和积雪构成了神秘壮丽的自然景观，沿途将穿越森林草甸和雪山，南北坡景色迥异。如果不想跋涉穿越，也有折公三措、白马林措、介久措，三条线路均可一天内往返，轻装徒步也没问题。
路线长度：约 52km
累计爬升：约 1500m
最高海拔：约 5630m
预计用时：2-3 天
很多人的朝圣之旅，比起速行拉练更适合静心感受神圣的自然氛围。沿途补给点较多，过夜可选择露营或住宿，整体难度不算太高。但注意高海拔地区有高反风险，且高原天气变化快，各种因素叠加使线路有一定挑战性，切勿跟风“说走就走”。另外记得办理边防证，前往阿里地区必备。
路线长度：约 120km
累计爬升：约 4000m
最高海拔：约 4000m
预计时长：8 天
千年历史古道，风景壮阔，天堂湖和老虎口是全程最精华的景点。但全程翻山越岭、途径悬崖小径，需要几十次蹚水过河，整体难度较大，有一定危险性，且全程无信号。注意需要准备相关材料，向当地报备成功后才能进山，且必请向导领队，不可独行。
路线长度：约 65km
累计爬升：约 4000m
最高海拔：约 4800m
预计用时：5 天
全程穿越稻城亚丁，深入贡嘎岭地区。这条线以美国探险家约瑟夫·洛克的名字命名，因为他在 1928 年发掘并多次探索这条线路，壮美风光在国外也颇负盛名。沿途拥有雪山寺庙、森林河流、海子等精华景色，但山势也较为险峻，需要多次翻越 4500 米以上的垭口，建议有高海拔重装徒步经验后再前往。
路线长度：约 150km
累计爬升：约 6000m
最高海拔：约 4900m
预计用时：7 天
川西蜀山之王，垂直落差最大的山峰之一。大环线绕贡嘎山而行，冰川雪山和云海草甸尽收眼底，在秋天可以看到色彩层次最丰富的美景。全程需要翻越多个高海拔雪山垭口，地势陡峭、伤亡事故高发，不建议独行穿越。另外注意现在需要向当地报备，通过审批后方可进山。
路线长度：约 90km
累计爬升：约 5000m
最高海拔：5300m
参考难度：8 天
📷@在路上
世界顶级徒步路线之一。东坡位于珠峰保护区内，可近距离欣赏壮观的喜马拉雅雪山群，穿行于原始森林，感受未经雕琢的自然风貌。景色媲美希夏邦马峰，线路海拔和难度也比希峰路线略低，是探险珠峰的不错选择。但东坡路况依旧复杂、爬升高，补给也不够成熟，对体力和户外经验要求都很高。
路线长度：约 200km
累计爬升：约 7000m
最高海拔：5000m
预计用时：11 天
C+V 为狼塔 C 线与狼塔 V 线两条路线连续穿越，超长距离、极高海拔、复杂路况使其成为国内难度第一路线。需要多次跋涉冰河，行走悬崖峭壁，极易出现失温高反、滑坠落水等事故；更有乱石掉落、猛兽出没的风险，是对户外人身心的双重磨炼，因此它也成为众多人的挑战目标。
户外徒步，别跟风
完成这些线路的意义除了征服高海拔，还有和壮美辽阔的山川共处，感受自然为精神注入的力量。
但是，近两年户外热潮也引发了相当多乱象。从自然角度看，过多不讲规则的游客涌入，留下一地垃圾，无疑是对生态环境的严重破坏。「无痕山野」只是共同倡议，无法对不文明行为进行约束，素质教育仍任重道远。
从人身安全角度看，一些商团为了揽客、社媒选手为了虚荣，对有难度的路线也宣传“小白轻松拿下”、“有腿就行”，无伤或小伤完成还算是万幸。致命的是看低难度的说辞在某些危险路线成为统一形容，而信以为真还决定独行的人，遇上意外就很可能付出生命的代价。
另外，户外徒步临时组队找搭子也要慎重，交情不深在普通情况下尚且能互相照料，但生死时刻的人性未必经得起考验。有难度的路线还是需要自己做好万全准备。
国内经典徒步路线
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