俗话说常吃芋头
疾病绕道走
图源：小红🍠@凯克小百科
到了冬天将芋头纳入日常饮食，不仅能减轻体重、稳定血糖，还能增强免疫力、降低血脂、调节血压甚至延缓衰老🫣。
芋头做主食，体重轻了血糖好了
芋头是一种比较好的减重食品，对于想要减重的人群或者是需要控制血糖的人群，用芋头替代部分主食，可以帮助减重、控血糖。
👍热量低
相对于大米、小麦等常见主食，芋头的热量较低，约是大米、小麦热量的四分之一。
👍脂肪含量比较低
芋头的脂肪含量比较低，所以适量吃芋头，不用担心出现脂肪堆积、长胖的情况。
👍饱腹感高、好吸收
芋头所含的淀粉颗粒消化率比较高，能够达到98.8%，所以吃芋头饱腹感高、好吸收。
👍对血糖友好
芋头所含的淀粉颗粒，它的溶解、吸收速度比较慢，所以芋头是一种低升糖指数的食物。
对于餐后有高血糖风险或者是餐后血糖控制不达标的人群，芋头可以作为替代主食的辅助食品。
常吃芋头的人，肠胃更好！
李时珍《本草纲目》中，记载芋头具有“宽肠胃，充肌肤，滑中”的效果。
👍促进胃肠蠕动
对于脾虚、消化不良的人群，吃芋头能够促进胃肠蠕动、改善脾胃运化。
👍👍👍帮助滋润皮肤
芋头含有丰富的营养物质，能够充养身体、健脾养血，所以常吃它，可以让肌肉更加饱满丰盈，皮肤滋润有弹性。
👍👍👍帮助缓解便秘
芋头中含有纤维素等营养成分，对于排便不畅、便秘的人群，可以帮助改善肠蠕动，缓解由于饮食积滞过多造成的肠蠕动缓慢，或者是因脾胃不足、脾胃虚损造成的便秘。
还不动心吗？？？？？
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康康泸祝大家周末愉快
