砂糖橘
不少人心中“过年最爱的报恩水果”
许多人能一“炫”一大筐
根本停不下来
🍊🍊🍊
然而，最近网上流传着一些说法
“吃了砂糖橘，皮肤变成黄色了”
“砂糖橘含大量果糖致癌”
究竟是不是真的？
有关砂糖橘的传言
一次性说清楚
问
吃砂糖橘会变“小黄人”？
图源：科普中国
中华预防医学会健康传播分会常委钟凯解释，柑橘本身含有β-胡萝卜素、天然色素，它的颜色是发黄的。若短期内大量食用，人体不能及时代谢，会造成高β-胡萝卜素血症，这时皮肤可能会出现泛黄。不过，只要停止食用，皮肤的黄色很快便会褪去。
问
砂糖橘含大量果糖致癌？
图源：视觉中国
问
橘子皮里的白丝能止咳化痰？
其实这些白丝叫橘络，也是一种果皮。钟凯介绍，橘络的主要成分是水分，还含有少量的多酚类和黄酮类物质，这些成分可能具有一定的消炎作用，但其含量很少，远达不到止咳化痰的效果。
问
吃橘子会引起“上火”？
盘点那些
不宜与砂糖橘同食的东西
1.牛奶：橘子中的果酸会使牛奶蛋白质凝固，影响营养吸收，严重者还会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。
2.抗生素类药物：砂糖橘中含有有机酸，可能会降低药物的疗效。
3.糖、巧克力等糖分食物：砂糖橘富含果糖、蔗糖、葡萄糖等多种糖类物质，同时食用会增加血液中的糖分，对健康不利。
哪些人不适合吃砂糖橘？
《中国居民膳食指南（2022）》建议，一般成年人每天的水果摄入量是200～350克，大概就是1～2个橘子。不过，以下3类人吃柑橘类水果时要注意！
肾功能异常人群
柑橘类水果钾含量高，肾功能异常的朋友在食用柑橘类水果时需遵医嘱，以免造成血钾过高，产生危险。
患有糖尿病人群
糖尿病患者在血糖控制稳定的情况下，每天可食用拳头大小的橘子1个。
患有消化系统疾病人群
患有消化系统疾病（如反流性食管炎、胃酸分泌过多导致的胃溃疡等）的人群，不建议食用有机酸含量较多的柑橘类水果，以免加重病情。
砂糖橘虽甜
但不要贪多哦！
请勿空腹食用砂糖橘
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来源：央广网综合国家应急广播、央视新闻客户端、科普中国、健康杭州
本期编辑：吴双
