大一新生也要参加哟
体测是什么？
体测，即体质健康测试，是为增强学生身体素质，促进学生养成良好的体育锻炼习惯，培养德智体美劳全面发展的人才而设置。全日制本科生在校期间须参加大一至大四当学年的体测。
注意：体测不是体育期末考试，体育期末考试是体育老师安排时间。
体测都有哪些项目？
仅供参考，具体以学校通知为准~
男生：身高、体重、坐位体前屈、肺活量、立定跳远、引体向上、50米、1000米
女生：身高、体重、坐位体前屈、肺活量、立定跳远、1分钟仰卧起坐、50米、800米
体测评定标准有哪些？
👉《标准》的分数规定：
学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。
标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分，附加分根据实测成绩确定，即对成绩超过100分的加分指标进行加分，满分为20分；加分指标为男生引体向上和1000米跑，女生1分钟仰卧起坐和800米跑，各指标加分幅度均为10分。
👉《标准》的分数评定：
总分评定等级为：
90.0分及以上为优秀
80.0～89.9分为良好
60.0～79.9分为及格
59.9分及以下为不及格
其中学生因病或残疾可向学校提交免予执行《标准》申请。
具体评分标准如下
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体测通关秘籍
➤Tips
➤秘密武器
往前冲，往前冲，往前冲！
➤Tips
两脚自然分开，起跳前做好预摆动作，起跳时要找准时机，落地时要缓冲好
➤秘密武器
气垫鞋
➤Tips
BIM体重指数=体重(千克)/身高的平方
➤秘密武器
袜子、空腹
➤Tips
用鼻子深呼吸，嘴巴闭上，深吸一口气，然后再呼气吹测试机。嘴巴聚拢成小“o”型，使劲往吹嘴那个洞中吹气，这样气流聚拢，气压强，测的数据容易大。吹的速度要快，不要慢悠悠细若游丝地吐气这样气压太低测不到
➤秘密武器
找个麦霸朋友齐K歌
➤Tips
准备：两手用宽握距正握(掌心向前)单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直
动作过程：用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做
➤秘密武器
每天坚持练习俯卧撑
➤Tips
➤秘密武器
每天坚持平躺腹肌练习
➤Tips
合理分配体力，姿势正确，呼吸配合，提前至少一周每天进行训练，最后腿迈不动的时候，告诉自己送胯送胯，你会惊奇地发现自己不由自主地往前了!
➤秘密武器
坚持坚持再坚持！
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学姐碎碎念：
切记体测过后不要立可坐下休息，最好走上几分钟，也不要大量饮水，更别喝冰冻饮料！当天洗完澡后，可以泡泡脚缓解酸痛，别忘记做好保暖措施哦~
体测不仅仅是一次测试
更在于督促大家
平时积极锻炼、提高身体素质
争取拿到好成绩鸭！
来源 | 大学生一点通
美编 | 包懿恬
审核老师 | 吴纪伟 田瑞向 华滢
共青团南京师范大学泰州学院委员会
微信：nnutc2163
