如果现在通知你，
要你立刻代表小组上台演讲，
你会是什么反应？
有些葱粉一站上讲台，
仿佛脚下装了弹簧，
一不小心就跳出了“紧张之舞”，
在台下时风轻云淡，
在台上却紧张的话都说不出来，
今天，
葱葱就送你，
“上台演讲不紧张”秘籍！
01
多预演：台上三分钟，台下十年功
别等到真正上台那天，
才开始紧张兮兮地准备，
在正式开始前，
多来几次模拟演讲。
每一次预演都是对自信的一次充值。
想象自己就是那个掌控全场的大咖，
让每一个动作、
每一个眼神都经过多次预演，
使它们成为你的肌肉记忆。
到时候，就算紧张感来袭，
你的身体也会自动进入“演讲模式”。
02
观众：把观众当成你的小伙伴
记住，台下的每一个人，
其实都和你一样，
有着自己的小世界和小念头。
他们不是你的“敌人”，
而是来听你分享故事、
学习新知识的。
试着在演讲前，
用眼神与几位观众轻轻交流，
微笑示意，你会发现，
他们的回应能瞬间给你带来温暖和力量。
记住，你是在和朋友聊天，
只不过这次聊天被放大了声音，
加上了聚光灯而已。
03
精神暗示：我不紧张，我能行！
演讲前几天，
我们就要准备进入状态了，
时刻告诉自己：“我准备好了，
我能够克服紧张，
我的演讲肯定没问题！”
精神的力量是巨大的，
它能慢慢渗透到你的潜意识里，
让你在关键时刻，
自然而然地散发出自信的光芒。
你本来就比你想象的要强大得多！
04
动静结合：让身体也参与进来
紧张的时候，
不妨试试做些小动作来放松自己。
比如深呼吸，
感受气息在胸腔中流转；
或者轻轻拍打双手，
释放掉多余的能量。
还可以在台上走动几步，
用手示意你的演讲内容，
这不仅能让你的演讲更加生动，
也能帮助你缓解紧张情绪，
让身体和大脑都活跃起来。
亲爱的葱粉们，
下次当你站在台上，
感受到那股熟悉的紧张感时，
不妨试试葱葱给你支的这些招儿，
希望每位葱粉都能变成“大演讲家”！
