孩子长高是有预兆的，家长们注意到了吗？
其实，孩子的身高有一个猛长期。只要妈妈把握住孩子猛长期，在孩子猛长期的时候给孩子补充营养，就可以有效促进孩子长高。
而且孩子长高是有预兆的，主要是以下几个，只要妈妈们留心观察，就不会错过。
孩子要长高的4大征兆
饭量突然增大
鞋子变小
睡前感到腿痛
做奇怪的梦
1-18岁孩子身高对照表，
你家孩子达标了吗？
每个年龄段的孩子到底多高才算达标，各位爸爸妈妈还有老师们不妨对对看！
下面，我们就来看看1—18岁的男孩和女孩身高标准表，你家孩子的身高达标了没？
除了查看“身高标准表”，父母还可以对自己的孩子的身高进行简单的估算，孩子的身高一般先快后慢，都是有规律可循的。
比如，2岁时如果孩子身高为84厘米，2岁以后身高大概每年会增长7厘米。
2~12岁孩子身高粗略估计为：身高（厘米）=年龄×7+70（厘米）。
要孩子长高也不难，
具体怎么做？不妨看一看！
要改善后天身高，需要做到以下几点：运动、睡眠、健康饮食。
这里的运用一定是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。
什么运动有助于长高呢?
慢跑。5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
爬楼梯。登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。
牵引。请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
游泳。
打篮球，打排球。
跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
研究表明，年龄在6到18岁之间的孩子，每天的睡眠时间至少要保证在8小时以上；
而且睡觉的时间段也非常的讲究：生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00—1:00，5:00—7:00。
如果您的孩子错过了该时间段，那就会比在该时间段上床睡觉的孩子少分泌生长激素，久而久之，身高差距就明显了。
不过现在孩子学习任务比较重，晚上9点前上床睡觉说真的不太现实，一般都在10点以后才能休息。
想要保证8小时睡眠的话，建议家长第二天早晨6点之前不能叫醒孩子，恰好这段时间（5:00—7:00）也是分泌生长激素的高峰期。
对于正在快速生长发育的孩子来说，过早的叫醒他们：
饮食必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。有助孩子长高5个饮食关键：
关键点1：饮食平衡
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
推荐食品蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱可。
关键点2：钙质要足够
钙是骨骼成长的基础。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。
推荐食品含钙较多的食物有：
关键点3：蛋白质天天有
处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
关键点4：铁、锌、铜不可少
人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，孩子会出现各种问题。
缺锌的孩子，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，孩子可能经常生病。
推荐食品含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。
关键点5：新鲜蔬果
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。
很多家长为了能让孩子长高，可谓是“无所不用其极”，什么补钙的营养品，长个的偏方等等，你所能想到的途径都试了，可效果却并不乐观。
今天推荐的三大方法，睡眠、运动和饮食，是有科学研究表明。家长只要抓好这3点，孩子身高就能蹭蹭蹭地往上涨！
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