1、是中心与重心的基本训练；
2、是倾斜摆荡的协调配合的基本训练；
3、是空间与磁场的无限放大的基本训练；
4、是身体横隔膜交替的基本训练；
5、是反向做用力的基本训练；
6、是大周旋与小周旋的基本训练；
7、是膝盖托盘滚动的基本训练；
8、是脚踝伸拉力的基本训练；
9、是音乐分割处理的基本训练；
10、是气息分割处理的基本训练；
11、是s线弹簧肌形成的基本训练；
12、是跟、掌、尖运行过程的基本训练；
13、是架型肌抻拉的基本训练；
14、是内在肌收放的基本训练；
15、是八公斤精气神魂的基本训练；
