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跳摩登舞需要遵循的几个原则

美体 2024-09-30 08:04 吉林

★★单人训练中需要遵循的原则：

1、脊柱直线原则：

不是直立，是直线。也就是说，脊柱永远垂直于髋的水平线。把髋比作船，脊柱就是桅杆，不管船体如何摇摆倾斜，桅杆永远是垂直于船体的。

2、悬胯，绝对不能掉。

提臀悬胯，不管移动还是旋转不许掉胯。悬胯就是提胯并且支撑住，就如同悬在身体上一般。

3、身体带动腿移动原则。

也就是说腿移动前首先是重心在脚掌的全面滚动。

4、对抗原则。

对抗原则就是身体内部断和挤压的张力形成过程。这个是外表看不见的，必须要去摸身体才能感觉的到。

5、对角线原则。

后背的力五角星线。五条线。就是对角线原则。交叉4条。横向1条。2条对角线是到手指，2条对角线到头顶。不明白能说说这五条线的起点和终点么？

答：例如，左腿的力有2条，一条到从左脚到右手指尖，同时一条要延伸到头顶。同样右腿也是2条一样的。再加上手臂的横向贯通的水平力线。正好是个五角星线。

6、反向前导原则。

就是说欲左先右，欲前先后，欲后先前，欲右先左。华尔兹的预备步就是反向前导的典型表现。右转步是向前向右的，而预备步是向后向左的。

7、胯是发动机，胯带四周

胯除了发动机以外，同时胯也是方向盘。膝关节不是方向盘，很多人用扭动膝关节作为方向盘是不好的跳法。这一条的原则就是告诉大家不要形成末端发力。避免末端发力是避免肌肉僵硬。

8、永远用主力腿去跳舞。

这一条就是要求大家在舞蹈过程中，由于重心的移动，必须及时换轴立轴。

9、头为一身之帅。

头在维持身体平衡的作用以及移动方向的确定的作用是非常重要的。

▲▲双人共舞训练中需要遵循的原则：

除了以上的九条原则外，还有共舞引带和跟随的基本原则遵循。在移动过程中要保持很好的流动性，需要遵循膝关节连续滚动原则。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI2MTY4MjYyMw==&mid=2247536583&idx=7&sn=0512b1d1ef3a82b0cede25a8c93514eb

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