初期练习，保持好姿势后，先解决好重心控制问题，要使身体能平衡而且轻松的移动，在平衡之下，身体能延伸得很挺直则是更进一步。
起舞第一步要把运步、摆荡、倾斜等技巧都要用上。根据经验，标准舞和其他舞蹈一样，只有基本步学的好，跳的好的舞者，其他舞步才能一学就会，一通百通。要学会放松自己，跳舞时每一吋肌肉，每一个关节都是轻松的，而身体是延伸挺拔的。
女士千万不要养成挺胸鼓肚的坏毛病，要懂得没有气的循环是展示不了你的优美舞姿的，
女士要体现：
1，柔韧的肢体
2，跟随的艺术
3，共舞的激情
4，配合的默契
5，节奏的处理。
男士要用标准的舞姿，规范的技术，良好的舞感引导和引带女士。要知道不是自己在跳舞，而是在引导舞伴跳舞。力与美的结合才会产生舞的精华，才能完全淋漓尽致的表达摩登舞的标准。不能过刚，不能过柔，如何适中，实在有赖于名师指导。
