立冬辞秋，草木摇落
光阴温柔，年岁无忧
早安，梁溪
立，始也
冬，终也
雾色苍茫，长亭远望
炊烟渐起，地白风疾
黄叶飘零，雨雪瀌瀌
今日，立冬
立冬，二十四节气之一，也是季节类节气，表示自此进入了冬季。
立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候转变。
此时节，天转寒凉，秋意却未散尽
橙黄橘绿，霜叶缤纷
各种色彩“碰撞”交织
晕染出一幅幅五彩斑斓的画卷
节
气
万物收藏
立冬有三候
一候水始冰
二候地始冻
三候雉入大水为蜃
01
水始冰
冬之气，由秋之白露、寒露、露凝为霜一路演变而来，再由霜而结为冰，这便是立冬初候“水始冰”，提醒人们要顺应四时之变，为严冬的来临做好准备。
02
地始冻
大地从北向南逐渐开始上冻，树叶从润泽变得干枯，芦苇从青碧变为黄白，树冠从茂密变得疏朗，“地之变”决定了生命的有无和存在的状态。
03
雉入大水为蜃
雉是指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤。立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。
进入立冬节气后
天地万物活动都趋向休止
准备蛰伏过冬
此后气温降低、寒气袭人
那么该如何养生才能守住健康？
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1
起居调养
立冬后，白昼渐短，夜晚渐长，此时的作息要顺应“冬藏”的规律，做到“早睡晚起，必待日光”，起床时间不宜太早，以保证充足的睡眠，利于阳气的潜藏。
2
运动调养
运动强度不宜过大，以防汗出过多，伤津耗气而耗损身体，可选择太极拳、八段锦、慢跑、健步走或散步等轻松平缓的运动，以微微出汗为度。
3
情志调养
冬季是一年中阴气最盛的时节，人体的阴阳消长也处于相对缓慢的水平，冬季养神的关键是“使志若伏若匿”。人们要把神藏于内，保持安定、伏匿与满足的情绪；多晒太阳，使阳气通达，情志舒畅。
4
饮食调养
冬季饮食上可以适当温补，一可驱寒，二可补益阳气之不足。宜食用甘温、辛温之品：羊肉甘温，能温中益气；牛肉甘温，能温肾壮阳；胡椒辛温，能温中下气、温化痰饮；花椒辛温，能温中散寒；小茴香辛温，能温中散寒；板栗咸温，能补中益气、温肾强腰；黑芝麻、黑豆、黑米等补益肾气。
I love LiangXi
秋尽冬生，光阴荏苒
愿这个冬天
你我无恙，喜乐长安
部分图片来源：豆芽草V、松花江FY
编辑：梁溪区融媒体中心
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