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匹克球
是什么？
这是近几年来扩张速度最快的新型运动项目，初略统计，全世界爱好者人数在最近的这3年多时间里增加了数倍，达到了近2000万人。前世界首富比尔·盖茨是它的狂热粉丝，这项运动就是匹克球。
匹克球是什么球
匹克球（Pickleball）是手持球拍击球的一种运动，为了让聚会家庭的小孩有事可做，三位先生Joel与Bill还有Barney共同发明了这项运动。上个世纪60年代从美国西雅图的本不里奇岛(Bainbridge Island)兴起。
匹克球打破了三大球类的短板，成为低门槛、低限制的全民运动。
运动量比网球小，比乒乓球大，可以单打、双打、混合双打，室内室外均可。球体比羽毛球重，比网球轻，重量适中、抗风性强、老少咸宜。
近年匹克球受到世界各国越来越多的关注：美国将匹克球列入初高中体育活动、世界锦标赛在西班牙顺利举行、非洲一国成功开展了一次匹克球赛事……
怎么玩匹克球？
Part.1
发球
匹克球发球，必须以下投手势发球，球与球拍的接触面（发球点）位于腰部以下。
下投手势：手臂必须以向上沿圆弧方向移动，而且球拍接触球的点必须低于手腕（球拍不包含手柄的那部分，球拍的最高点不可高于手腕）。
Part.2
双反弹规则
发球之后的第一个回合，接球方必须先让球在本方场地落地反弹一次后，才能击球。同样，发球方在接对方回球之前，也必须先让球在本方场地落地反弹一次后，才能击球。
Part.3
发球站位
可通过抛硬币来决定哪边优先发球或者选边。如果胜方选边，那么由负方选接发球。如果胜方选接发球，那么由负方选边。每局比赛结束后，双方发球顺序、球场位置互换。
Part.4
单打
1、在每局比赛开始时，首先由右侧球员开始发球。如果该球员一直保有发球权,则在得分后轮流在本方左右侧发球。
2、球员在右边发球时,发球队的得分总会是偶数(0，2，4，6，8，10...）
3、球员在左边发球时,发球队的得分总会是奇数(1，3，5，7，9...)
Part.5
双打
1、发球永远是从由右手边的球员开始,如果该球员能保有发球权,则一直在左右发球区轮流发球。
2、发球必须落在斜对面的打球区内，且不能压非截击线。
3、发球员在右侧发球时,发球队的得分总会是偶数(0.2，4，6，8，10...)。发球员在左手边发球时,发球队的得分总会是奇数（1，3，5，7，9...)
4、每场比赛首先发球的一方,只能允许一次失误，如果出现失误，发球权将交给对方，发球员的队友是没有发球机会的。由第二球开始，每队两位球员将各自拥有一次发球机会，直到该球队两位球员都因失误而失去发球的资格。之后发球资格会回到对方球队。
5、发球员每得一分，应换到本方另外一侧进行发球。第一个发球员失误后，由其队友继续发球。
6、如果球是由错误球员或从错误的发球区域发出，算一次发球失误。
7、接球员要站在发球员的斜对面，且站在底线后面。
8、接发球时，只有接球员才可以把球击回。
如果由其队友把球击回，那么发球队将得分。接球员的队友，可以站在球场内外的任何地方。
9、接球方在接发球时,队员不可以交换位置。
在对打过程(发球后和失误之前的连续对打)中,接球方队员可以互换位置。对打结束后，球员必须返回原位。
Part.6
赛制
每局比赛第一个得到11分，而且至少领先了2分的球队获胜。如果双方都得10分，比赛应该继续，直到某一方领先了2分。比赛一般采用三局两胜制。
Part.7
犯规和失误
1、发球触网。
2、击球出界。
3、违反“双反弹”规则。
4、违反发球规则。
5、对打中的球在球场上反弹之前，击中其他物品。
6、过网击球。
打匹克球要做好准备哦
热身运动对预防匹克球伤害至关重要，有助于增加肌肉的血液流动，并为体力活动做准备。在比赛前，可采用跳跃、弓步、腿部摆动和肩部旋转等练习。建议热身运动至少保证10~15分钟。
拉伸是提高柔韧性和降低受伤风险的绝佳技巧。在热身后可以适当进行拉伸，包括大腿肌、腘绳肌、小腿、肩膀、颈部、背部和臀部。拉伸动作要柔和。
力量和耐力训练也有助于避免受伤。对腿部、核心和上半身进行加强练习，可以预防受伤和疲劳。一些常见力量训练包括深蹲、硬拉、仰卧推举、引体向上、俯卧撑。
平衡能力是匹克球的关键，有助于提高敏捷性和协调性，并且帮助预防在打球时的伤害。改善练习包括在稳定球上做深蹲、使用平衡板和敏捷梯练习。
来源：综合四川社体、红网、上犹发布
视频：区融媒体中心
图文来源：网络综合
视觉：高一洁
主编：张 鑫
