2023年的第一个星期已经过去了
大家过的都还好吗？
都有好好休息，好好复原吗？
英国的这个冬天也并不好过，新冠病例激增
结合着冬季流感和许多我都记不住名字的病毒
完全也是一个大混战的状态
希望我们每一个人都能在特殊的时期里
照顾好自己的身心灵健康
还记得那句我们小时候写作文常常会用到的
来自于英国诗人雪莱《西风颂》的诗句吗？
过去几天我一直在计划今年的文章选题，第一个想和大家分享的，就是有关舒适区的话题。
簿主在很多年前曾经问过自己这个问题，如果一直待在舒适区里，结果会是怎样呢？
毕竟现在的生活压力已经很大，如若还要一直追求进步，着实辛苦。躺平不香吗？咸鱼不美吗？
思考许久后，我想：在这个日新月异的时代里，如若我们不主动扩展我们的舒适圈，那么我们现有的舒适圈，会随着外界的更迭变化，被挤压的越来越小，直到舒适圈也变的不再舒适。因为没有一个舒适圈，能在时代的浪潮下，永远维持一个舒适的空间给我们。
只是几年前在想这个问题的时候，驱动簿主前行的是焦虑与迷茫。
如今走过一段岁月，我仍然觉得自己的思考有它的道理在，只是现在更多的，是希望自己能够走到舒适圈外，不断的见到更广阔的人生与世界。
突破舒适区不一定意味着人生一定要有戏剧性的重大转变。
一个好习惯的养成，一次思想上的转化，一次勇敢的举动。这些小小的进步，都在帮我们一点点的拓展我们的舒适区边界，从而帮助我们变成更好的人，看到更远的远方。
勇敢的突破舒适区，能够帮助我们完成自我价值的实现，增强我们对自己的信心，也会让我们在遇到困难与挑战时更加具有心理韧性。
今天，簿主会从心理学的角度，和大家聊聊舒适区这件事。
舒适区这个概念的来源，最早可以追溯到1907年，由著名的行为学心理学家Robert M. Yerkes和 John D. Dodson做的一项关于压力与表现的心理学实验。
他们发现当通过用适当的电流刺激小白鼠时，小白鼠能够更好的完成迷宫挑战。但是当电流的刺激超过一个临界点后，小白鼠们会逐渐表现欠佳，直至完全放弃挑战。因此，Robert M. Yerkes和 John D. Dodson得出了以下结论：压力与表现之间存在着一种倒U型关系，适度的压力水平能够使表现达到顶峰状态，过小或过大的压力都会使表现降低。
随着心理学的不断发展，Robert M. Yerkes和 John D. Dodson的实验结果也不断得到新的验证。直到1990年，突破舒适区这一概念被管理学家Judith Bardwick运用，从而真正流行起来.
按照心理学的定义，舒适区的定义可以用以下几个关键词阐述：1. 固定的行为模式或状态 2. 拥有完全的控制 3. 几乎没有任何风险 4. 它是一种心理状态。
当我们停留在舒适区时，我们最多的感受是平静，无压力，充满了掌控感。
在生活中，能够拥有我们能够游刃有余去操作的领域，并不是件坏事。它能够让我们积蓄能量，让生活更加顺畅。
但如果你的生活中出现了以下的一些迹象，可能说明你已经困在了舒适区里，需要做一些突破了。
比如：你很久没有在生活中体验新的事物了，无论是爱好，技能还是新朋友；你总觉得自己的生活日复一日的重复与无意义；你不再积极主动的接受新的观念；不再接受任何新的人生挑战，不愿意再承担任何风险，没有任何动力去做出任何改变。
3.固定的思维模式
每个人的思维模式不同，我们到底是用什么样的想法捆绑了自己，也就因人而异了。比如，你会常常有这些想法吗？我做不到；我不配；这件事情我不擅长。
固定思维模式也可以是你对自己人生的态度。如果从现在开始学习一项你真正喜欢的新技能，需要5年的时间，但它可以带给你的回报并无法确认。你会以怎样的信念去面对这样的选择呢？
成长区是我们在突破舒适区时希望抵达的理想区域。
在这里， 你会接受一部分的挑战，不会感受到完全的放松，但是挑战的难度刚刚好，让你有充分的动力去迎接挑战，学习新技能（没错，此时的你就是1907年那个受到中度电流刺激的小白鼠，你会成功的穿越迷宫！）
而恐慌区则是超出自己能力范围太多的事物或知识，会让我们感觉到严重的心理不适，可能导致崩溃以致放弃学习。在这个区域中会感到忧虑，恐惧，不堪重负。
感性层面：慢慢来。
手中拿好了地图，相信大家也明白了，突破舒适区，我们要慢慢地，渐渐地，一步一步来。
如若你刚刚学会起跑，就给自己安排了百米跨栏的挑战，那就是直接把自己拉到了恐慌区。结果只能是因为太过于受挫，而躲回舒适区里疗伤，很难再迈出那一步。
所以大家要清楚的了解自己的边界，确保自己一直在成长区里摸索，直到成长区内的新挑战/技能被你熟练掌握，那么就要恭喜你，你的舒适区边界从此也就扩大了。
理性层面：你做的到。
掌握任何一种新技能都不会是一蹴而就的事情，科学告诉我们，我们做的到，只是需要一些时间与耐心。
神经学家已经证实，神经元的连接会随着连接次数的增多而被不断被巩固，最后形成强大的神经元连接。这就意味着在此之后，信息在两个神经元之间的流通会快速又通畅。
当我们在成长区探索的时候，我们可能很长一段时间都会发现自己毫无进步，但你要相信这仅仅是一个假象，因为你大脑中的神经元细胞依旧在发生连接并被不停的巩固，到了某一节点后，就会进入下一个快速上升阶段。最后，你大脑中这些区域的密度会变大，会聚集更多的灰质。
最好的例子就是钢琴的练习，从一开始的左右手不协调到最后的肌肉记忆，这就是神经元连接的效果。但是，没有人能隔夜就熟练的演奏贝多芬交响曲。
新的一年，簿主也有自己想要突破的舒适区，那就是能够勇敢一些，多少放下些自己凡事要万全的性格，对于自己真正想要的，就放开手去追求。先行动，多行动，多多行动，在行动中不断前行。
因为凡事做万全准备虽是好习惯，但无非也是想要降低对未知的恐惧罢了。且终于明白，人生终究不会事事万事俱备，若总是等待那股东风，怕终将会是错过。这世间因果相依，我们生而为人的主观能动性，就是东风不在，我们就去到有风的地方。
我亲爱的朋友们，新的一年，你有哪些想要达成的改变？你做好准备，突破自己的舒适区了吗？
