情绪的含义
情绪
EMOTION
情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特征。
情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导和控制，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。
情绪的类型
情绪
多种多样
情绪对人的影响情绪一般只划分为积极情绪、消极情绪。
（1） 积极情绪有喜悦，开心，兴趣，满足，自豪，感恩，宁静，希望等等。
（2） 消极情绪有愤怒，悲伤，害怕，忧心，得意，嫉妒，抱怨，压抑等等。
丰富多彩的情绪及其表达
才构成了独一无二的我们！
情绪的背后是需求
情绪对人的影响
Let's go
长期的不良情绪
（1）会诱发悲观绝望的情绪，产生自卑，自暴自弃心理
（2）人际关系紧张，容易因小事而大发雷霆
（3）心里敏感，不协调，缺乏亲和力
（4）降低人体的免疫力，免疫系统紊乱，容易致病
（5）精力不足思维迟钝，效率低，阻碍智力发展等等
稳定的积极情绪
（1）维护身心健康，精力充沛，干劲倍发
（2）提升工作效率与创造力
（3）促进人际关系和谐，具有亲和力，善于交流，强于表达
（4）增强自信心，敢于尝试，增强自我认知和成长等等
情绪管理有妙招
1
自我认知
对自我情绪进行自我认知，了解自己的情绪
1
学会情绪调节技巧
（1）自我调整:如果自己的情绪波动比较大，一定要尝试自我调整，树立自信和正面鼓励。
（2）转移注意力:通常可以做自己喜欢的一些事情，能够分散注意力，有利于调整情绪。
（3）运动锻炼:日常可以适当进行运动锻炼，比如散步、跑步、打羽毛球、做瑜伽等，通过运动锻炼能够让自己心情好转，也可以提高自身免疫力。
（4）充足睡眠:平时要注意休息，保证足够睡眠时间，不可以长时间熬夜，能够平缓自己的情绪。
（5）深呼吸:如果精神过度紧张或焦虑，可以深呼吸，能够让心情平静下来。
3
学会合理发泄情绪法
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。如运动，兴趣爱好
·泡个热水澡
·亲近大自然
·和最爱最亲近的人饭后散步谈谈心，倾诉烦恼
·对房间或自己的小物件进行收纳
·练练字，比如练毛笔字等
·约上好朋友去操场运动
·该哭就哭，合理发泄情绪
·多接触情绪稳定的人
请按自己的节奏，做自己喜欢的事
晒晒太阳吹吹风，没有什么大不了
你就是你，别人无可替代
本期编辑:刘慧健
本期监制:陈美玲
文字审核:贾进霜
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