传
统
二
十
四
节
气
家
暖
向
朝
晖
清
寒
小
寒
至
WINTER
小寒节气
小寒，是二十四节气中的第二十三个节气，标志着一年中最寒冷的日子即将到来。在这个时节，大地被冰雪覆盖，寒风凛冽，大自然呈现出一片肃穆的景象。
小寒时节，我国大部分地区已进入严寒时期，土壤冻结，河流封冻，天气寒冷，被人们称作“数九寒天”。
然而，即使在这寒冷至极的时刻，太阳直射点北移，阳气已动，大地在天寒地冻中孕育着生机，静待春光的到来。
小|寒|养|生
中/国/传/统/节/气
1、饮食起居
俗话说“小寒大寒，冻作一团”。人们的寒冬食俗偏重于暖性食物，从饮食养生的角度讲，可以多食用一些温热食物以补益身体。
数九寒天，健康人群适当锻炼能增强身体对寒冷的适应能力。人们此时的锻炼或户外活动需要根据个人的身体情况量力而为，切忌盲目强身健体，注意方式方法。特别是冰雪运动，需要在有安全保障的场地内进行。
2、预防疾病
中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”。因此，小寒节气里，患心脑血管疾病和高血压的人会有病情加重的风险，患中风者可能增多。
因而，在日常生活和锻炼中，要特别注意保暖，尤其是老年人。在寒流袭击的天气里，更要防止呼吸道疾病的发生。
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资料/原稿提供：何何
审核：董静静
编辑：何何
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