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6岁前一定要少吃！等吃坏眼睛就晚了，很多人还不在意

财富 2024-12-23 06:30 浙江

小丽今年5岁，特别喜欢吃糖果和蛋糕，每天都要吃很多甜食。

最近，小丽的妈妈发现她总是揉眼睛，看东西也总是眯着眼睛。

带她去医院检查，发现小丽已经近视了100度。

医生询问了小丽的饮食习惯后，怀疑是糖分摄入过多导致的近视。

在孩子的成长过程中，饮食健康一直是家长们关注的焦点。

然而，有一种食物，很多家长可能每天都在给孩子吃，却不知道它正在悄悄伤害孩子的眼睛，甚至影响视力发育。

它就是——糖！

糖是如何影响视力的？

糖果、蛋糕、巧克力、饮料……各种甜食充斥着孩子的日常生活。

然而，糖分摄入过多，对孩子眼睛的伤害却是不可逆的。

1. 糖分摄入过多，会消耗大量维生素B1

维生素B1是维持神经系统正常功能的重要维生素，对视神经的发育和保护也起着至关重要的作用。

糖分在体内代谢时，会消耗大量的维生素B1。如果孩子摄入过多的糖分，就会导致维生素B1缺乏，从而影响视神经的正常功能。

换种通俗的说法，视神经就像一根电线，负责把眼睛看到的图像传递给大脑。如果电线缺乏保护，就会变得脆弱不堪，容易受损。

维生素B1缺乏，就相当于这根电线的“绝缘皮”被剥掉了，视神经容易受到损伤，从而影响视力。

2. 糖分摄入过多，会导致近视

研究表明，糖分摄入过多会增加近视的风险。这是因为糖分在体内代谢时，会产生大量的酸性物质，这些酸性物质会破坏眼球壁的弹性，导致眼轴拉长，从而引发近视。

3. 糖分摄入过多，会影响眼睛的自我修复能力

眼睛是一个非常精密的器官，每天都在进行着自我修复。

但是因为糖分会导致体内炎症水平升高，而炎症会干扰眼睛的自我修复过程。

糖分摄入过多的其他危害

除了对眼睛的伤害，糖分摄入过多还会对孩子的整体健康产生不良影响：

1. 肥胖和糖尿病：糖分摄入过多会导致孩子肥胖，而肥胖是导致2型糖尿病的重要危险因素。

2. 龋齿：糖分是导致龋齿的主要原因之一，孩子经常吃甜食，容易患上龋齿。

3. 注意力不集中：糖分摄入过多会导致孩子注意力不集中，影响学习成绩。

4. 情绪波动：糖分摄入过多会导致孩子情绪波动，容易发脾气。

如何控制孩子的糖分摄入？

1. 少吃，可以用其他食物代替

尽量少给孩子吃糖果、蛋糕、巧克力、饮料等甜食。

可以用水果、坚果等健康零食代替甜食。

2. 学会看食品标签

购买包装食品时，要注意查看食品标签，选择低糖或无糖的产品。

例如，选择无糖酸奶、无糖果冻等。

3. 控制饮料摄入

很多孩子喜欢喝含糖饮料，例如可乐、果汁等。家长要控制孩子喝饮料的量，可以用白开水、牛奶等代替含糖饮料。

5. 定期检查视力

如果发现视力下降，要及时采取措施，例如配戴眼镜等。

3-6岁是孩子视力发育的黄金期，这个阶段的孩子眼睛和大脑都在快速发育，就像一棵正在茁壮成长的小树苗。如果能够养成良好的用眼习惯，可以大大降低近视的风险。

作为家长，我们要提高警惕，控制孩子的糖分摄入，保护孩子的眼睛健康，不要等到孩子的视力受到损害，才后悔莫及。

▍作者：白砂糖

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