随着气温的下降，晚上洗漱完钻进被窝简直不要突然太爽。但不知道有没有这样的朋友，身上都暖了，但两只脚还是冷冰冰的，怎么都暖不起来。
小编就是这样冰手冰脚的体质，没办法，睡前还得把袜子穿上来暖脚。
本想说如此可以睡个好觉，但有人却说，穿袜子睡觉不利健康！
怎么穿个袜子还能扯到健康呢？所以睡觉时到底能不能穿袜子呢？今天我们就来聊一聊~
穿袜子睡觉不利健康？
一是认为袜子会勒紧皮肤，影响血液循环。
先不说得多紧的袜子才会勒到阻碍血液，谁会一直穿着这样不舒服的袜子呢？
而且如今的袜子都主打一个舒适，只要挑选合脚的袜子，其实是不会出现影响血液循环这种情况的。
另一个则是认为穿袜子会使脚部出汗，从而导致细菌滋生，引发脚气。这个理由其实就比较主观了。
首先，不是每个人都容易出脚汗，而且，大家大多都是天冷的时候才会穿袜子睡觉，这种天气下，脚出汗的概率就更低了。再者，洗完脚再上床是常识，卫生条件已经有基础保证，也没有那么多的细菌。
所以，穿袜子睡觉引发脚气的情况也不是必然的，不必太过忧心。
综上所述，部分人所担心的穿袜子引发的健康问题，实在是有些杞人忧天。反而，有很多科学实验证明，穿袜子睡觉对于我们的健康是有利的。
穿袜子睡觉好处多着呢！
合适的袜子不仅不会阻碍血液循环，反而能够促进血液的流行流畅。
袜子不仅能够让双脚保持温度，还能让脚部皮肤散发的热量停滞的更久，如此一来，脚部血管会舒张，血液流动自然就更顺畅了。
如果日常容易脚冷脚麻，穿袜子睡觉能够在一定程度上缓解这样的症状。而且，穿袜子睡觉还能预防下肢静脉曲张等问题，对我们的双脚非常友好。
2、提高睡眠质量
很多人会因为脚冷的睡不着，这个时候穿袜子就非常有必要了。
曾有研究表明，穿袜子睡觉和不穿袜子睡觉的人相比，睡眠效率能够提升8%左右，足见其“功效”。
3、有效保护肠胃
中医说“寒从脚下生”，那是因为我们的脚部是人体中非常容易受凉的部位之一。而且，脚部受凉，还会引起全身寒气聚集，进而可能影响脾胃功能，导致消化问题。
因此，双脚的保暖工作一定要做好，不仅是为了预防因寒气侵袭而引发的感冒和其他呼吸道疾病，也是为了保护我们的肠胃。
脚上分布着许多重要的穴位，和我们的五脏六腑都有着密切连接，这也是为什么脚被称为“第二个心脏”的原因。
别看只是一双简单的袜子，它保护的可是我们人体的“第二心脏”啊。
袜子虽好，但也不是人人都适合
1、脚汗较多或脚部有感染的人
如果脚部容易出汗的话，穿袜子会使得我们的脚长时间处于一个潮湿状态，自然容易滋生细菌。故而，这类人夜间睡觉就不要穿袜子了。
本身就有脚气的也是如此，袜子会让双脚不透气，从而加重病情。
2、体热、阴虚内热者
就是那种怕热、手脚发热的人，这类人群本身内热，穿袜子会体内热气散发不出去，导致烦热症状加重，从而影响睡眠质量。
3、神经感知不敏感的人
脚容易肿或是足部感觉失常的糖尿病患者不适合穿袜睡觉，因为他们无法判断袜子的舒适度，对温度的感知也很迟钝，很容易受寒受伤。
因此，大家还是还要根据自身的情况来选择是否需要穿袜子睡觉，以免得不偿失。
经常穿袜子睡觉，这几点要注意
如果要穿袜子睡觉，建议挑选宽松、纯棉、透气性好的袜子睡觉。这样既能保暖，也不会让双脚觉得闷热不舒服。
2、袜子的清洗
虽然袜子只在睡觉时穿着，但上面也附着皮屑、灰尘，还是要及时清洗，定时更换新袜子。
3、脚部的清洗
穿袜子上床前，要将双脚清洗并擦拭干净，以免湿脚穿袜，脚部受寒，滋生细菌。
4、天气的选择
穿袜子睡觉是为了脚部保暖，除非长期手脚冰冷，如果天气炎热，或是夏天的时候，就没有必要穿袜子了。
小贴士：如果有人脚冷但是不喜欢穿袜子的话，可以利用其他方法来保暖
是否穿袜子睡觉取决于个人习惯，这个不强求。
但如果真的手脚冰冷，却不喜欢穿袜子的话，除了利用热水袋、暖宝宝来暖脚，睡前还可以泡个热水脚来缓解双脚冰冷的情况。
用40~44℃的热水泡脚15~20分钟左右，水位要稍微高一点，最好没过脚内踝上3寸。
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▍作者：玖拾
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