考试只是人生的一个阶段性检验，绝非一锤定音的评判。我们的人生中会经历大大小小的考试，有些考试是为了帮助你检验这一阶段的学习成果，查漏补缺，而有些考试是为了帮你做出适合自己的选择。
奋斗了便不会留有遗憾，考试不是终点，不是完结，而是代表着一个新的开始。
统筹复习总体情况，按学科划分、归类，再根据自己的能力情况做计划。背诵、听写类的可以安排在课间和同学一起进行；朗读可以安排在早晨进行。
如此，规划出一个比较科学的复习计划，那么各科目的复习也就迎刃而解了。如果实在不知道该先学什么时，从你最感兴趣的那门课开始学，行动起来才是最重要的！
充足的睡眠是保证精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，所以同学们考前也要继续保持良好的作息。一方面可以通过积极调整心态，减轻因失眠而带来的心理压力；另一方面也可通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠。
调节呼吸是一种非常有效的放松方式。采用鼻子呼吸，腹部吸气。双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，把吸进去的气缓缓地呼出。
呼气的时候尽量告诉自己：我现在很放松很舒服。5～10分钟左右的呼吸放松，能让你平静下来，有效摆脱焦虑。
此外，同学们还可以在每天临睡前听一些放松的音乐，或者进行适当的运动，都有助于消除紧张和焦虑。
我们要告诉自己，考试的主要目的是了解我们是否掌握了平常所学的知识，因此没有必要过分担心。只要我们的知识掌握得牢固并保持轻松愉快的心情，认真复习，就一定能发挥出理想的水平。
有了困惑痛苦等压力，可以向父母、同学或班主任、心理咨询室的老师倾诉，听听他人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。
“平时上课都白听了吗？”“这么简单都会错！”发现孩子问题时，家长应避免急于指责。指责只会加剧孩子的焦虑，而应积极寻找解决方案，帮助孩子克服困难，提升学习效率。
“如果我考不好怎么办？”越到期末，孩子的自信心就越弱，正因为自我怀疑，才会出现焦虑。家长要学会肯定孩子，多鼓励，让孩子保持乐观自信的学习态度，从而告别焦虑情绪。
少说几句“别人家的孩子”，多关注“自己家的孩子”，用火眼金睛发现自家孩子的优势与兴趣，及时给予鼓励。
过于强调考试结果会给孩子带来压力。家长应帮助孩子淡化对成绩的关注，专注于复习过程，减轻心理负担。
家庭内弥漫的不安气氛容易让孩子感到忧虑、恐惧和烦躁，而父母过于谨慎、小心翼翼的行为也可能让孩子感到压抑和烦闷。因此，家庭氛围的轻松自由对孩子至关重要。家长应保持常态化的家庭氛围，以平静、快乐的情绪感染孩子，避免给孩子带来额外的压力。
家长可以和孩子进行一场真诚、坦白的沟通，让孩子明白相比于最后的成绩，家长更看重的是他在这个过程中付出的努力和取得的进步。
让孩子感受到父母的爱与支持，知道父母只是怀着一份希望自己能够得偿所愿的祝福，但无论结果如何，他都是被爱包围的。
考前家长情绪稳，孩子才能情绪稳。家长是孩子情绪的稳定器，我们尽量做到顺其自然，以平常心对待，使孩子轻装上阵。
最后，祝愿所有孩子都能取得理想成绩！
来源：安全工作与管理
终审：谢继业
复审：高建秋
校审：董 权
编辑：曹婉茹
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