“守护健康，从我做起”
重庆市卫生健康委
重庆市人口宣传教育中心
温馨提醒：
每个人都是自己健康的第一责任人
近日，“女性生育力保护直通车”重庆站活动在市妇幼保健院举行，来自大坪医院、重医附二院等医院的专家通过现场义诊、学术交流等方式，呼吁社会关注女性生育力。
所谓女性生育力，简单说就是女性成为母亲的能力，包括能产生正常的卵子，卵子能够与精子结合产生受精卵，受精卵在宫腔内能正常发育成长等。
抽烟、酗酒、不健康的饮食和生活方式，长期的精神压力和焦虑以及产妇高龄化等， 都可能对生育能力产生负面影响。
专家表示，10年前，一些大医院35岁以上高龄产妇的比例约占20%，而目前已经增加到接近50%。
重庆市妇幼保健院副院长 周玮表示，35岁以上随着生育力的下降，从受精到胚胎的着床，以及到整个妊娠的过程相对曲折，发生各种妊娠并发症，包括胎儿的先天发育异常，风险都会增加。
专家认为，饮食搭配均衡合理、适当运动、保证充足睡眠等健康生活方式都能有效保护生育力，而不要对辅助生殖技术存在过度依赖，自然妊娠依然是生育的最佳选择。
重庆市妇幼保健院副院长 周玮提醒道，当生育力受到不可逆性的损害，这个时候需要辅助生殖去帮助，而不要想着现在无所谓，反正有试管婴儿保底，不是这样的。因为如果说我们的卵巢、子宫有不可逆的损害，目前来讲，试管婴儿辅助生殖也是没有办法的。
进入冬季，随着气温的下降，感冒日益频繁。如何提高免疫力成了我们大家需要面临的问题。
首先要做到饮食规律，膳食合理。人体很多免疫细胞、各种抗体、溶菌酶等都是由蛋白质构成。可以食用鸡蛋、鸡肉、鱼虾、牛奶等蛋白质含量丰富的食物。
其次，服用维生素C有助于增强免疫力。可食用的食物有鲜枣、猕猴桃、草莓、柚子、柑橘等。
最重要的是，保持充足良好的睡眠能使体内两种淋巴细胞数量明显上升。一般成人每天建议睡眠时间7～8小时，老人不能低于6小时。
有时间的话，尽量保证每天运动30到45分钟，每周坚持5天。持续12周后，人体免疫细胞增加，抵抗力增强。推荐快走、慢跑、羽毛球、游泳、骑车、打乒乓球、瑜伽等运动，以微微出汗、心跳加快为标准。
FM96.8 重庆之声《早安重庆》
每天06:00~06:30播出
来源 | 重庆之声
编辑 | 重庆之声 张彦博
审核 | 重庆之声 鲍婕、雷艺
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