现如今，人们的生活水平虽然得到了跨越式提升，但在全球范围内，有关糖尿病的发病几率却呈现出了明显的逐年递增趋势，据相关统计数据表明，在我国，几乎每10个人当中，就有一名糖尿病患者，而且糖尿病几乎可以发生于各个年龄段的人身上，包括老人以及少年儿童。
因此，积极预防和治疗糖尿病，对于我们每个人来说，都是“重中之重”。尤其是对于已经患有糖尿病的人来说，保持体内血糖水平的稳定，更是至关重要。
那么人的血糖高的时候会有什么症状？
血糖高的典型症状
多饮：血糖升高导致血液渗透压增高，刺激下丘脑的渗透压感受器，引起口渴中枢兴奋，从而产生多饮的症状。患者会频繁感到口渴，饮水量明显增加。
多食：由于胰岛素分泌不足或作用缺陷，身体细胞无法充分摄取和利用葡萄糖，导致细胞能量不足，大脑会发出饥饿信号，使患者出现食欲亢进、食量增加的情况。
多尿：血糖过高时，经肾小球滤出的葡萄糖不能完全被肾小管重吸收，导致尿糖增多，尿液渗透压升高，肾小管对水的重吸收减少，从而引起多尿。患者排尿次数增多，尿量也随之增加。
体重减轻：尽管患者食量增加，但由于身体无法有效利用葡萄糖提供能量，转而分解脂肪和蛋白质来供能，导致体重逐渐下降。
其他可能出现的症状
乏力：细胞无法充分摄取葡萄糖，能量供应不足，患者会感到全身乏力、疲倦，活动耐力下降。
视力模糊：高血糖可导致眼房水、晶状体渗透压改变，引起晶状体屈光度变化，从而出现视力模糊、视力下降等症状。长期高血糖还可能引发糖尿病视网膜病变，严重影响视力。
皮肤瘙痒：血糖升高会刺激皮肤神经末梢，导致皮肤瘙痒。此外，高血糖环境有利于细菌和真菌滋生，容易引发皮肤感染，加重瘙痒症状。皮肤瘙痒多表现为全身性或局部性，瘙痒部位常见于外阴、肛周等皮肤褶皱处。
伤口愈合缓慢：高血糖会影响血液循环和神经功能，导致局部组织血液供应不足和营养物质代谢异常，使伤口愈合延迟。即使是轻微的创伤，如划伤、割伤等，也可能需要较长时间才能愈合，且容易发生感染。
手脚麻木：长期高血糖会损害周围神经，引起神经病变，导致手脚麻木、刺痛、感觉减退等症状。患者可能会感觉手脚像有蚂蚁在爬，对冷热、疼痛等刺激的敏感度降低。
胃肠道症状：高血糖可影响胃肠道的自主神经功能，导致胃肠蠕动减慢，出现消化不良、食欲不振、腹胀、便秘或腹泻等症状。
血糖高了该怎么控制？
控制碳水化合物摄入：减少高糖食物的摄入，如糖果、甜饮料、糕点等，选择低升糖指数（GI）的碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦片、豆类等，有助于平稳血糖。
均衡营养搭配：保证蛋白质、脂肪和碳水化合物的合理比例，增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物，做到饮食均衡。
规律进餐：定时定量进餐，避免暴饮暴食，尽量保持三餐规律，必要时可适当加餐，防止血糖波动过大。
有氧运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高身体对胰岛素的敏感性，有助于降低血糖。
力量训练：适量进行力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，进一步改善血糖控制。建议在饭后 1-2 小时进行运动，避免空腹运动，以免发生低血糖。
保持良好的生活习惯：戒烟限酒，保证充足的睡眠，避免熬夜，减轻精神压力，保持心情舒畅，有助于维持血糖的稳定。
控制体重：对于超重或肥胖的患者，减轻体重有助于改善胰岛素抵抗，降低血糖水平。通过合理饮食和适量运动，将体重控制在正常范围内。
