毕业好多年还会梦到高考，是我太焦虑了吗？
情感
2024-08-29 20:31
河北
![]()
创号9年第1018篇
安慰记作者郭思维
编辑tianQ
高考可以说是中国人的一种国民记忆。有一些糖丸儿说自己经常会梦到高考的经历。有时是梦见自己即将迟到错过考试，在考场外急得团团转；或者是坐在高考考场上突然大脑一片空白，拼命想却什么也写不出来。每次梦醒都心跳加速满身大汗，像重新经历了一遍高考时的焦虑、不安、痛苦……明明已经毕业多年，为什么还总会梦到这样的场景呢？在提示我们做些什么吗？高考给我们留下的影响又仅限于梦境之中吗？这篇文章里我们将分享高考的经历对我们的心理会产生的影响，面对高考“后遗症”我们又该怎样调整呢？![]()
之前看过一个咨询师的案例分享中提到一个有“完美主义倾向”的来访。在叙述自己经历的过程中，来访多次提到，如果没有尽最大的力气检查生活中的每一个环节，就总担心会有哪个小问题导致全局崩盘。几次咨询后，咨询师发现来访的这种倾向与高考时期的经历有很大关系。高考时我们常听到诸如“千军万马过独木桥”“多考一分干掉一万人”的论调。这样的说法本意是想让我们尽自己最大的努力抓住能得到的每一分，但也培养了一种完美主义心态，让我们过分纠结于过程中的每一个小细节。也有心理学研究显示完美主义确实与较高学习压力呈现正相关。脱离了高考的环境后，这种心态会造成我们的一些困扰。武志红老师曾经说过：“只要你是要求完美的就意味着你在绵绵不绝地，时时刻刻地都在永不停歇地攻击自己，因为你不完美。”2 被目标绑架的时间——任务式的生活
高考其实并不仅仅指那几场考试，备战高考的高中三年中，我们的心态和身体都会经历一些塑造，而这些塑造的结果往往并不适合备考环境以外的生活。比如说：高中三年中午吃饭时我们会被教导要争分夺秒，我们的娱乐生活需要为学习让步，有时候放松变成了一种浪费时间的罪过。我们形成了一种习惯，认为只有不断努力才能获得认可和成功，而休息和娱乐则是一种不负责任的表现。高考的“后遗症”之二，便是不自觉地用长期训练的应试模式来理解与面对人生。我们习惯于设定明确的目标，并通过不断地自我鞭策来实现这些目标。在这样的模式下，我们往往会忽略过程中的快乐和自我满足，一切都变成了完成任务和达成绩效。我们可能会发现，离开了高考的环境后，依然在工作和生活中延续这种高压高效的状态，甚至无法真正享受生活的乐趣。这种应试模式让我们不断追求完美和成就，但同时也带来了无尽的压力和焦虑，使得我们在追求梦想的路上失去了平衡。3 高考后松懈的弹簧——单一目标的惯性
高中三年，我们常听到老师家长们强调，我们现在唯一的目标就是高考，十年磨一剑等论调。我们会非常习惯于这种只有一个目标，埋头苦干的感觉。因为长期在高考体系的压制之下，我们已形成了自己的一套防御机制来应对这种生存环境，既使高考结束，这整套防御机制仍然在持续起作用。![]()
高考环境待久了之后，我们养成一种专注单一目标的习惯，变得不太擅长平衡生活的各方面。在今日头条的《当我们谈论高考时》采访中，曾经的《超级演说家》选手张锡峰提到：“高考之前就光想着高考的事了，也没有想高考之后报什么专业，高考完了之后要做什么工作，以前一点也没有准备。”我们可能会发现，当我们眼前有一个学业或者工作任务时，会倾向于让生活的一切都为Ta让路。我们会忽视身体日夜颠倒，忽视社交几天都不回复朋友和家人的信息，忽视了生活中其他重要的方面，比如社交、休息和自我关怀，从而导致身心疲惫，甚至出现倦怠和厌倦感。这样一个循环后，虽然可以完成工作，却很容易让自己进入倦怠（burn out）的状态，时常让身体和大脑超负荷运转。![]()
1 给自己一些“无用”的时间
我们太习惯于“有用”的时间安排，比如学习、工作、提升自我等等。这样的时间安排让我们感觉每一分每一秒都在为某个明确的目标而努力，仿佛只有这样，生活才有意义。然而，这种高效的时间管理模式却常常让我们感到疲惫和压力。我们可以试试给自己一些“无用”的时间，做一些纯粹为了快乐的事情。比如看一场电影，去公园发发呆，或者沉浸在自己喜欢的游戏里，不带任何负担地享受游戏带来的乐趣和成就感。允许自己放松，给自己的生活增添一些无目的的乐趣。这不仅是一种自我放松的方式，更是一种自我调节的能力。通过这些“无用”的时间，我们可以重新找回生活的平衡，感受到简单纯粹的快乐。同时，这也有助于提升我们的创造力和解决问题的能力，因为放松的心态能够让我们在面对挑战时更加冷静和灵活。你会发现，当你开始给自己留出这些“无用”的时间，生活的重心将慢慢变得更加平衡。你不仅能够更好地应对工作和学习的压力，还能在繁忙的生活中找到更多的乐趣和满足感。最终，这些“无用”的时刻将成为你生活中宝贵的一部分，让你在追求梦想的同时，享受每一天的美好。2 打破“任务怪圈”
高考训练了我们，让我们把一切都当作任务去完成，我们往往将成绩和名次作为衡量自我价值的标准。调整心态需要重新定义自己的价值，不再将一切都任务化。多元价值观的理念提醒我们，人生的意义和价值远远超出了学业和工作成绩。除了追求卓越的学业和职业生涯，我们还应该重视人际关系的建立与维护，发展和探索个人的兴趣爱好，以及关注身心健康的平衡。这些方面都共同构成了我们的全面发展，也是构建我们幸福和满足感的重要组成部分。我们可以试着通过积极的自我对话来认可自己的多方面价值。不再局限于成绩和任务的完成情况，而是意识到自己的每一个努力和成就都有其独特的意义和价值。我们可以用日记或笔记记录自己的小进步，学会反思、欣赏和肯定自己在每一步中的努力和成长，这样的自我肯定不仅能够增强我们的自信心，还能够帮助我们建立更加健康和积极的心态。3 正式与高考说再见
我们之所以会被高考困住，有可能是因为，虽然高考本身已经落幕，但我们只是被动地接受了高考这件事已经过去，而没有主动地、有意识地和高考告别。对于我们来说，高考始终是一个“未完成事件”。对于这种情况，最好的方式是通过“说出来”让自己意识到结束的事实。![]()
这种倾诉可以是和朋友一起，来一场“真心话大冒险”。坦诚地聊聊高考时的状态，自己内心的压力和焦虑，高考后的感受。你会发现，不止你一个人有类似的感受，大家可以互相支持和鼓励。如果对和身边人交流感到负担，或者长期被类似的问题困扰，已经影响了我们的日常生活，我们也可以选择向心理咨询师倾诉。在心理咨询的场景下，我们可以在一个完全没有评判和压力的环境中表达自己的感受和困惑。这个安全空间有助于我们更真实地面对自己的情绪，从而更加深刻地理解自己。通过定期的咨询和跟进，心理咨询师能够帮助你建立新的行为模式，逐步改变那些由于高考压力而形成的不良习惯。![]()
高考的经历可能在我们的生活中留下了深深的印记，我们会珍藏备考的记忆，保留高考的知识，也会铭记高考交给我们的道理。但我们不必被那时的紧张和压力束缚，通过一些有趣且放松的方式，我们可以逐步缓解高考带来的焦虑心态和不良习惯，重新找到生活的平衡点。![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
