性爱+健身，日本AV天王“しみけん(清水健) 来教你
台湾知名健身博主健人盖伊曾经特别邀请日本AV业界天王—清水健（しみけん）联手推出一则别开生面的教学视频，主题为：“6个最好的性爱姿势”。
两人以专业与趣味并存的风格，亲自示范如何通过这些体位提升亲密关系的质量，同时兼顾身体健康。
个人觉得很不错，男性们可以学起来，略过啰里八嗦，直接进入正题。
以下是清水健的分享内容：
正常位
在进行正常位时，清水健指出，许多人将双手随意放在腰部或床上，这样既耗费体力又可能导致动作不协调。
他建议，男性可以将双手放在伴侣的膝盖上，或一手轻放伴侣肩膀，集中通过髋部发力。
这不仅更省力，还能有效锻炼核心肌群，同时增强双方的体验感。
侧位
在从正常位转换到侧面体位时，清水健强调，可以抓住对方的肩膀和膝盖做运动。
这样能让转换动作更流畅，还能带给伴侣一种安全感，要不然伴侣会不知道你在忙什么。
这样的操作避免了混乱，提升了双方的默契与亲密度。
清水健版后背位
后背位通常是许多人的经典选择，但清水健带来了自己的升级版建议。
他提议，将伴侣的双腿稍微内缩至男性腿部之间，同时双手放在伴侣肩膀上，调整自己的姿势为挺胸状态。
这种角度不仅能够更轻松接触到伴侣的敏感点，还能大幅减少体力消耗，提升双方的舒适感。
骑乘式
在骑乘位中，清水健建议女性可以将双手放在男性胸口或腹部支撑，也可以俯身轻靠男伴，而男方的双手则用来辅助伴侣的髋部动作。
这种方式可以让女性动作更轻松，同时降低男性因配合错误动作可能造成的不适。
对于喜欢变化的情侣，他还推荐“拥抱式骑乘”，即上方的女性保持相对静止，由下方的男性主动进行动作。
火车便当式
在火车便当体位中，清水健强调“重心一致”的重要性。
他建议双方的脖子轻贴，保持身体的协调与稳定，想象自己如同一棵稳固的大树。
他甚至幽默地提到，自己曾尝试过举起体重高达120公斤的伴侣。
趣味体位：SEXERCISE
如果情侣想将运动融入到亲密生活中，清水健推荐一个带有娱乐性的体位：女性采用瑜伽式抬腿，男性倒立式支撑，模仿俯卧撑动作。
虽然这一姿势并不舒适，但清水健表示，这种搞笑的互动往往能让双方开怀大笑，增进感情。
哈哈哈，清水健老师的教程就到这里了，该说不说的，姿势动作是真的标准且专业。
上次耗到“速巢”羊毛的小伙伴，应该到货了吧，有问题的话随时联系他们处理，没问题的话麻烦给个好评咯～
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