肝脏很爱的1种菜叶,还是“天然胰岛素激活剂”!每周吃1次,清扫坏胆固醇、大便也通畅

健康   2024-11-26 09:02   湖南  
张文宏:这药一定要先用上!“黄金72小时”非常关键!多名专家呼吁...










    长按 ↑关注   守护健康


您的健康   关系三代人的幸福

加入我们,打赢健康保卫战→


疾病防治专题 关注后对话框回复关键词可查看专题,系统掌握相应疾病防治调理知识!关键词有:高血压   糖尿病  胆结石  颈椎病  脱发  中风  失眠  胃炎  鼻炎  风湿  乙肝 便秘 排毒  养生 减肥  流感 ……任意你想了解的都可以回复看看!

点击阅读原文可免费领取“养生堂中药养生”电子书籍!

       操作方式:进入公众号→点最左下方键盘→对话框输入 ↓ 

很多人洗菜择菜时候都会摘掉叶子,像莴笋叶子、芹菜叶子……量小、味道怪,大家可能觉得它们不值得吃

殊不知这看似普通的菜叶,味道不差,营养丰富,对肝脏、血糖、血管都有很好的保健作用呢!

3种叶子,护肝脏、控血糖!


01
芹菜叶




现代研究表明,芹菜叶中营养成分远远高于芹菜茎,营养学家曾对芹菜的茎和叶片进行过13项营养成分的测试,发现芹菜叶片中有10项指标超过了茎。

图片来源:稿定设计

控糖

芹菜叶含有一种“天然胰岛素激活剂”烟酸,含量达到0.9毫克/100克,比油麦菜、空心菜更高。

烟酸能够促使胰岛素积极高效工作,更有效控糖降糖,使血糖更平稳。
杀菌

芹菜叶茎含有挥发性的甘露醇,有独特的芳香,可以增强食欲,开胃健脾,抗菌消炎。
护肝

芹菜叶富含叶绿素,有助于帮助肝来排毒,起到护肝的作用。
护血管

芹菜叶比芹菜根含有更多的黄酮醇,黄酮类是超强抗氧化剂,抗氧化效果比维生素E高10倍之多,可以清除我们血管中的自由基,保护血管内皮。
护胃强免疫

芹菜叶中β胡萝卜素含量比菠菜还丰富,进入人体可以转化成维生素A,有修复胃黏膜、提高免疫力的功效。
预防便秘

芹菜叶的膳食纤维要比芹菜茎多,可以促进肠蠕动,预防便秘,也起到控糖降糖的功效。


02
莴笋叶




莴笋叶中除水分、灰分与茎大致相同外,人类所需的“三大营养物质”(蛋白质、脂肪、碳水化合物)以及钠、钙、铁、锰、锌、铜、硒等无机盐和微量元素均高于茎。

图片来源:稿定设计
清火

莴笋叶茎同功,微苦微寒,清热化痰、不易损伤脾胃,尤其适合中焦火旺的人群,清胃火、肝火、心火。
祛湿

莴笋叶还有通经利湿的功效,若身体湿气较重,吃莴笋叶是很合适的。
保护心血管

莴笋叶富含钾元素和膳食纤维,对于保护心血管是非常有好处的。

日常饮食里,莴笋叶常见的有2种颜色:紫色和绿色。它们有什么不同呢?

紫色莴笋叶:富含花青素,是人体的“强力扫把”,抗氧化是维生素E的50倍、维生素C的20倍以上,能清除伤害血管内皮和细胞的自由基。

绿色莴笋叶:富含叶绿素,是血管“净化器”,能净化血液,降低胆固醇和游离在血液中的低密度脂蛋白。


03
萝卜缨





萝卜缨蛋白质含量不仅高于萝卜,还超过大白菜、小白菜、芹菜、莴笋、藕和诸多瓜类菜,而且胡萝卜素、维生素C以及钙含量也不比萝卜逊色,特别是微量元素锰,萝卜缨含量几乎比萝卜高7倍。

图片来源:稿定设计

健胃消食

萝卜缨有较高的药用价值,可治脾胃不和、宿食不消、呕恶不止、痢疾肠炎、妇人乳肿等病症。
补钙健骨

胡萝卜缨的钙含量较高,可达350毫克/百克,堪称“蔬菜钙片”。一盘200克的胡萝卜缨,钙含量和700毫升牛奶相当。
美白抗衰老

萝卜缨所含维生素C也比较丰富,具有清除体内自由基、延缓衰老、美白、增强皮肤弹性等作用。


不过,胡萝卜缨相对少见,有兴趣的朋友可以网上购买,焯熟后凉拌食用。




点击下方蓝字查看历史文章

👉冬日吃肉不如吃这“双高”豆!比牛奶还补钙,血管也养好,全家都爱吃!

👉这个“蔬中一绝”正上市,护心、稳三高都能帮上忙,味道还特棒!

👉今日小雪,多吃这养肺宝!还能帮助稳血压,小毛病也跑远了,一吃补一冬~

👉这种肉最好尽量少吃,贪多小心让记忆力走下坡路,大脑也伤了!

👉记住这个脑梗、心梗的抢救穴位,关键时刻救了很多人



想看更多视频,可以关注我的视频号。

我会在这里分享更多养生、健身知识……


点亮在看,让更多人看到~

微信又改了!!

后台有读者私信,问健康老师怎么有时候找不到最新推送的信息。实际情况是,我们每天都会及时更新,没有康健知识库公众号设置为星标的朋友们,可能我们就无法相遇了。

所以,请大家花两秒钟时间,按照图中步骤把我们设为星标🌟

打开【康健知识库】公众号对话框,点击右上角的小人标志➡️找到右上角“…” ➡️点击设为星标


在阅读后点“在看”。谢谢你们哟


免费领书啦

从本周起,养身家园不定期赠送精美的电子书给大家!感谢大家的支持!

本次赠书书籍名称:《从头到脚中医养生》
请加健康老师的微信号:zgjkzx9999或长按下面的二维码,备注:电子书

特别声明:

本微信公众账号分享的资源版权属于原出版机构或影像公司,本资源为电子载体,传播分享仅限于家庭使用与交流心得、参考和辅助购买决策,不得以任何理由在商业行为中使用,若喜欢此资源,建议购买实体产品。


100万热爱健康的朋友此刻都在看


一年十二个月的养生重点,都给你划好了!照着做就行了~

24节气养生丨一年四季最全养生指南,收藏这个就够了!


送你一张人体图,汇集全身上下20类常见病解决办法


2023年精选资源





中医经典视频分享



推荐关注

养身家园

——你身边的守护专家

以自然之道  养自然之身 

养生,让生活更美好!

长按二维码关注

懂健康  更幸福


珍重


有病的皇帝


不如没病的乞


您的健康价值连城


康健知识库


 每个家庭都需要一个懂健康的人

 关注我们  远离疾病  守护幸福生活

 这里有专业靠谱的健康资源送给您 →

都被你看过了

点个“在看”再走嘛🙈↓↓↓

免费领取“从头到脚中药养”电子书籍!

1、点击“阅读原文”

2、点击“保存到网盘”

3、手机号登陆

4、保存成功,可随时查看    

喜欢请 点亮花朵↓

点击原文,就分你小鱼干   

康健知识库
污染和疾病无处不在,我们怎么才能让自己变得更健康呢?让我们一起分享这些健康的知识吧,关爱家人,关爱朋友,一起来分享吧..........
 最新文章