产前保健
根据世界卫生组织的建议，孕妇在整个孕期至少应进行八次产前保健，以降低围产期死亡率并改善女性的产前保健体验。产前保健包括健康饮食和营养状况、身体活动、烟草和药物使用等方面的咨询意见。
营养补充
叶酸：从备孕开始至怀孕早期补充叶酸，以降低胎儿神经管缺陷的风险。
铁：孕期需要补充铁以预防贫血，可以通过食物或补充剂摄入。
碘：碘对新陈代谢和甲状腺素合成重要，建议食用含碘盐和海产品。
钙：孕中晚期需注意钙的补充，推荐每天摄入适量的奶制品。
体重管理
孕期体重增长过多或过少都不利于母婴健康。孕前不同BMI指数的孕妇在妊娠期体重增长的范围有差异。
饮食建议
●食物多样，谷类为主，每天摄入多种类食物。
●多吃蔬菜水果、奶类、大豆。
●适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。
●少盐少油，控烟戒酒。
适量运动
健康孕妇每天应进行不少于30分钟的中等或低强度身体活动。
避免有害物质
避免摄入含有咖啡因、酒精、味精和腌制类食物，远离二手烟。
关注心理健康
保持良好的心理状态，避免过度的压力和焦虑，必要时寻求专业的心理支持。
为了确保宝宝健康发育，定期产检非常非常有必要，尤其以下这几项至关重要，要严格按照规定时间进行检查：
1
超声NT检查｜11~13周
NT指的是通过B超对胎儿颈后透明层厚度的测量来筛查胎儿畸形的一项检查，大约可以筛查出60-70%的染色体异常和10%的解剖结构异常。通常检查结果数值越大、胎儿异常的概率就越大，但要注意的是，NT结果异常并不代表胎儿一定会有问题，还要进一步检测才能确定。
2
血清学筛查｜16周左右
抽孕妇血检测，主要用于筛查唐氏综合征，适用于NT检查结果无异常的、35岁以下低危准妈妈。但唐氏筛查的假阳性几率较高，所以检查结果显示高危准妈妈也不能下定论，还应该再结合介入性产前诊断，如：羊水穿刺、胎儿染色体核型分析来确诊。
3
无创DNA｜11~13周
主要用于唐氏筛查显示为临界风险的准妈妈，或有羊水穿刺的指征、但同时存在羊水穿刺等操作的禁忌症的准妈妈，或者准妈妈错过唐氏筛查时间、但又非常希望能降低21-三体、18-三体、13-三体综合征风险的情况。
4
产前染色体诊断｜12~14周
这个检查可以确定胎儿的染色体是否正常，主要针对高危人群。
5
超声“大排畸”｜20~24周
利用超声波排查胎儿重大畸形，可以检查出胎儿的脏器重大的畸形，还可以检羊水和胎盘状况，以及排查严重唇裂，脑积水先天性心脏病，水肿胎等。
6
糖耐量测试｜24~28周
也就是咱们俗称的“喝糖水”，这项检查能帮助医生了解准妈妈的胰岛β细胞功能及机体对血糖的调节功能，是现阶段确诊妊娠期糖尿病的有效检查手段。
7
阴道菌群检查｜孕晚期
有助于发现准妈妈阴道炎症，并及时介入治疗，这样可以有效减少宫内感染、胎膜早破、产褥期感染、新生儿感染等母儿并发症。
8
B族溶血性链球菌检测｜36周
B族溶血性链球菌作为一种条件致病菌，是围产期严重感染性疾病的主要致病菌之一，可能引起胎膜早破、早产、产褥期感染以及新生儿败血症和脑膜炎等后果。建议及时检查，排查危险。
9
孕37周产科鉴定｜37周
通过阴道检查进行骨盆内测量、做胎儿彩超确认胎位、估测胎儿体重、再依据准妈妈有无妊娠并发症及合并症的情况、各项化验结果等，对准妈妈和宝宝的情况进行全面评价，初步决定分娩方式和分娩时机。
亲爱的准妈妈，在这个特殊的旅程中，你正承载着生命的奇迹，你的身体正在经历着自然界最奇妙的转变。
尽管孕期可能伴随着不适和挑战，但这也是你与宝宝独一无二的连接。享受这段与宝宝合二为一的时光，感受每一次胎动带来的奇迹。
祝福你拥有一个健康、快乐的孕期。
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