白天精神不振,夜晚难以入眠,生物钟紊乱,影响正常生活与工作。
食欲不佳,消化能力减弱,易胃胀、胃痛,甚至便秘、腹泻,面色暗黄无光。
头痛、耳鸣频发,面色苍白,记忆力减退,难以集中精力;浅睡易醒,醒后难以入睡。
银耳百合汤:润肺生津,滋阴润燥,可改善双眼干涩、口干舌燥等症状。
做法:适量银耳炖15分钟,再加入红枣、百合和枸杞,续炖10-15分钟。红枣枸杞茶:补益气血,可缓解神疲乏力、头晕等症状。做法:枸杞适量、红枣5颗、冰糖适量,加入清水,大火煮沸后转小火煮5分钟。做法:锅内加入清水,放入莲子熬煮30分钟,加入枸杞子、桂圆肉,煮熟后加入白糖调味。百会穴:位于头部,前发际正中直上5寸。按摩此穴位可清神醒脑,安神定志。涌泉穴:位于足底,曲足卷趾时足心最凹陷中。按摩此穴位可补肾固本,清热宁神。内关穴:在前臂前区,腕掌侧远端横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩此穴位能够调节心脾,宁心安神,疏肝理气等。
①合理作息是一剂良药,最养血与神。日常要保持规律作息,避免长时间熬夜。②昏暗环境益于安心宁神,可助快速入眠。休息时宜保持环境昏暗,避光而卧。③练习太极拳、八段锦、五禽戏等可活动筋骨、疏通气血、调节脏腑、改善睡眠。④睡前用热水泡脚,有助于加速气血循环,能够解乏、安眠,提高睡眠质量。专业支持:福建中医药大学李灿东教授 福建中医药大学附属第三人民医院陈淑娇主任医师
支持单位:中华中医药学会
制图:黄焕明
文案:雷黄伟 黄亮亮 吴清杰
编辑:刘少渝 马岁祥 林嘉鑫 高继明
内容来源:中国中医