白露养生重“防秋燥、养肺阴、安神志、慎起居”

文摘   2024-09-07 22:04   广东  

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师兄们好,“白露”是一年二十四节气中的第十五个节气,也是九月的第一个节气。露是“白露”节气后特有的一种自然现象。古人有:“白露秋分夜,一夜冷一夜”;“秋风冽冽,白露朝霜”之词句的形容。所以白露是一年中昼夜温差最大的节气,加上季节更替,人们很容易出现“秋燥”症状,如咽干口渴、唇干肤燥等。还有些人会出现“燥邪伤肺”的症状如“干咳、哮喘”等,那么在白露时节,我们养生要“防秋燥、保肺阴、安神志、慎起居”。


白露三候

一候鸿雁来。鸿与雁,是两种鸟,按照古人的说法,鸿大雁小。鸿雁二月北飞,八月南飞;

二候玄鸟归。玄鸟,就是燕子。燕子是春分而来,秋分而去。它是北方之鸟,南飞带来生机;

三候群鸟养羞。“羞”同“馐”,是美食。养羞是指诸鸟感知到肃杀之气,纷纷储食以备冬,如藏“珍馐”。白露,竹竿摇,打核桃,满地金,扁担挑。芦苇荡起千层浪,鱼儿逐叶知仲秋,竟室有凉风。醇和不过白露茶,甜糯不过白露酒。

白露四养

1、防秋燥

根据五行学说,五脏与天气相适应,五脏功能的强弱虚实与四时气候变化有密切关系。白露时节已入秋,秋主燥,气候肃杀,燥邪伤人,容易耗人津液,人们常常会出现口干、唇干、鼻干、咽干、渴饮不止、皮肤干燥,甚至大便干结等因“燥”所引起的病症,这就是常说的“秋燥”。燥令当时,应尽量避免羊肉、狗肉、辣椒、花椒等大温大热、辛辣刺激之品,以免加重“秋燥”。还可以合理饮水,一个成年人每天的摄水量至少为1500毫升,饮水要多次少量,最好在清晨和临睡前各饮水200毫升。若活动量大、出汗多,应增加饮水量。同时适当吃些秋天成熟的瓜果,多有防秋燥之功。

2、养肺阴

秋季五行属金、对应肺,肺的功能是主气、司呼吸,开窍在鼻,主皮毛,肺喜润恶燥,而白露时节气候凉爽干燥,易伤肺阴,此时哮喘、气管炎、过敏性鼻炎、感冒等呼吸道疾病比较容易发生或加重,可以通过合理饮食来滋阴润肺。秋主收敛,辛可发散,饮食当忌煎炸、烧烤、辣椒、火锅等辛温外散、加重燥邪的,多吃一些润肺降火的,如生梨、百合、蜂蜜、银耳等。此外,肺气属金,其性收敛,进入白露亦当禀金气而收敛,可适当吃一些酸味果蔬;而甘味入脾,五行中脾胃属土,土可生金,肺属金,那么甘味则益脾利肺,有生津之效。元代忽思慧在《饮膳正要》中说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮。”更主张入秋宜食生地粥,来滋阴润肺。

3、安神志

白露之后是养心安神的好时机。需收敛心神,保持内心平静,并参加些体育锻炼、养生功法练习、郊游旅行等,来开阔心胸、消解忧愁,预防忧郁症。一般来说,初秋的早晨也是锻炼身体的最佳时间,静可平卧床上,进行腹式呼吸,深吸气、再吐气,反复做20-30次,缓缓进行,有助于锻炼肺部的生理功能;动可选择太极、练功十八法、八段锦、易筋经等。还可以坚持做穴位按摩、灸疗保健、中药泡脚等,来让身体气血通透、经脉流畅、阴阳平衡。

4、慎起居

秋季阳消阴长,应“早卧早起,与鸡俱兴”。这是因为早卧可以顺应阳气之收敛,早起可使肺气得以舒展、防止收敛太过。白露乃初秋之季,虽暑热未尽,但民谚有云“白露身不露”,意思就是到了白露,就不要赤膊裸体了,以免着凉,引发感冒,尤其是有慢性呼吸道疾病的患者更应注意早晚适当添加衣物。肺主皮毛,皮毛为肺的屏障,洁肤养肺可以作为白露时节养生的必要补充。经常洗澡有利于血液循环,使肺与皮毛气血相通,这一时节洗澡的水温最好在25℃左右,洗浴时不宜过分揉搓,以免引起皮肤干燥。

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