这份寒假规划攻略请收好
快乐的寒假即将开启，假期，作为孩子们期待已久的休息与放松时间，将会给孩子们带来许多的欢乐与自由，在这样的氛围里，孩子们会有喜、怒等多种情绪，孩子们的心理健康也会在潜移默化中发生一些变化，需要引起家长重视。那如何帮助孩子们度过一个健康、充实又快乐的寒假？2025年1月3日，铜陵市青少年心理健康广播栏目《阳光少年》邀请了铜陵市第一中学江北分校心理健康教师芦娜就“科学规划寒假生活，孩子远离心理烦恼”在线交流。
一、假期孩子可能出现的心理问题
1.生活和学习规律被打乱，常常感觉空虚和无聊。
2.亲子沟通不和谐、情绪起伏不定。
3.网络成瘾，黑白颠倒，社交意愿降低。
二、家长如何帮助孩子科学规划寒假生活
1.制定高效、合理的寒假学习目标和计划。
制定计划，不要家长一人包办，要和孩子一起制定适合孩子自身能力的目标和计划，这样更有利于孩子发挥自身学习的内驱力。
2.制定一份规律且健康的生活计划。
生活计划要包含孩子的休息、运动、爱好等多项内容，比如充足的睡眠时间、适当的锻炼时间、必要的自主实践等，丰富且规律的生活会提高孩子的心理免疫力。
3.家长在假期还要有效陪伴孩子。
做情绪稳定的父母，学会尊重孩子、多倾听孩子的想法，可以尝试开展有趣的家庭亲子活动，以增进亲子感情。
《阳光少年》栏目，由铜陵市教体局和市广播电视台联合主办。
广播版《阳光少年》栏目
直播时间：每周五17点
重播时间：每周五20点
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广大家长和学生可以通过FM95.9铜陵综合广播进行收听收看，“豚云”APP、“铜陵台”微信公众号、蜻蜓FM、“听见广播”APP和我市教体局官方平台同步直播或转载。
来 源 / FM95.9铜陵综合广播
编 辑 / 杜新陵
监 制 / 郑 冬
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