你有没有过这样的体验？下班回到家就想躺着、瘫在沙发上昏昏沉沉的什么也不想做、早晨起床的时候睁不开眼哈欠连天……很多时候我们都把这些状况归咎于“懒”。
彭浦镇第二社区卫生服务中心副主任医师张丽提示，冬季气温低，人体自动调节减弱、热量散失、血液循环减慢、脑供血不足、新陈代谢减慢，再加上昼短夜长，生物钟如果没调整过来，就会感觉到睡不香、睡不醒。
从中医角度来说
此时就需要
健脾 祛湿 升阳
中医认为脾胃是后天之本，负责气血的生化和运行。如果脾胃功能运行失调，会直接影响睡眠质量。
建议食用山药、山楂、红薯等食物，不仅能帮助改善脾胃功能，还能间接促进睡眠质量的提升。
中医是通过经络理论来解释睡眠与祛湿的关系。侧卧睡觉可以促进足厥阴肝经的血液循环，有助排出湿气。
中医提到怒伤肝，情绪波动会影响肝脏的疏泄功能，从而影响湿气的排出，此时，良好的睡眠可以平和内心的情绪，避免因烦躁或者压力过大，导致的湿气在体内积聚。
通过保证充足的睡眠和适当的活动，帮助提升和保持体内的阳气。冬季要顺应藏的原则，尽量减少阳气的消耗，让身体储存更多能量，为来年打下良好的体质基础。
最后，要养成健康有序的生活习惯，才能从根本上解决困倦和乏力的症状。
做法：50克小米和适量南瓜一起煮成粥，晚上喝一小碗。
功效：小米含有色氨酸，有助于放松神经、改善睡眠。
时间：周三全天
地址：高平路1011号三楼中医6诊室
