一年一冬至,一岁一安康。
冬至过后,
中国各地气候都将进入
一个最寒冷的阶段,
也就是大家常说的“进九”和“数九寒天”了。
所谓“数九”,即是从冬至逢壬日算起(亦有一些地方说法是从冬至算起),每九天算一“九”,依此类推;数九一直数到“九九”八十一天,“九尽桃花开”,此时寒气已尽。九天为一个单位,谓之“九”,过了九个“九”,刚好八十一天,即为“出九”或“完九”。从“一九”数到“九九”,冬寒就变成了春暖。
同时,冬至也是“冬令进补”的最佳时节,民谚素有“三九补一冬,来年无病痛;今年冬令补,明年可打虎”之说。
那究竟有哪些养生小妙招呢?
饮食注意:
饮食调养应以温补为主,旨在驱寒保暖,补充人体所需热量和营养。
建议多吃温性食物,如羊肉、牛肉、鸡肉等。
此外,可适当多补充黑色食物,如黑米、黑豆、黑芝麻等,这些食物与肾相应,有助于补肾藏精,增强免疫力。
日常可喝养生茶,如桂圆红枣枸杞茶,可益气养血、驱寒通络,尤其适合气血不足、手足不温的人群。
生活起居
冬至时节遵循“早睡晚起”起居原则,特别是老年人及有高血压、心脑血管系统疾病人群,还要注意保暖防寒,头部、背部、足部是保暖的重点。
运动建议
建议选择强度适中的温和运动方式,如散步、打太极拳、练瑜伽等。
冬季寒冷干燥,人易情绪低落、烦躁不安,可适当多与亲朋好友聚会聊天,或培养兴趣爱好以陶冶情操、愉悦身心。