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当中老年人怕冷、脸色发白、指甲蛋白圈变少的时候,总有一个人会突然说出“气血不足”的字眼,似乎很多病都跟它有关。上了年纪真的这么容易气血不足吗?气血不足具体又有哪些表现呢?1、眼睛:眼白的颜色变得混浊、发黄,还伴有血丝,说明气血不足。另外,眼袋很深、眼睛干涩、眼皮沉重都代表气血不足。2、皮肤:皮肤有弹性则气血充足,而皮肤粗糙、无光泽、发黄、有斑都显示身体状况不佳,气血不足。3、头发:头发乌黑浓密就代表气血充足,反之,头发干枯掉发、发黄开叉都是气血不足的表现。4、手的温度:手脚温热则气血充足,如果手心偏热、出汗或时常手脚冰凉,则气血不足。5、指甲:指甲出现纵纹,是气血两亏,肌体衰老的表现;另外,指甲上的半月痕如果少于8个,也说明体质差,气血不足。6、看睡眠:入睡快,睡眠觉,起床后精神饱满都是气血充足的表现;反之入睡困难,易惊醒,打呼噜是血亏的表现。7、看运动:轻微运动时如果出现胸闷、气短的症状,就是气血不足;如果运动后精力充沛、浑身轻松的人就气血很足。
无论何时都不建议洗冷水澡,至少也得是温水。一是温热的水温可以加速体内的血液流动,刺激身体出汗,达到调理气血的目的;二是热水可以疏通毛孔,起到预防疾病的作用。俗话说的好“民以食为天”,肠道通畅,食物的营养得以吸收,毒素也能随之排出体外;肠道不畅,自然就会出现疾病。可是,人吃五谷杂粮,总有便秘或肠胃不适的情况,这怎么办?古人向来推崇通按摩来养生,调理肠胃最常用到的就是摩腹。从中医角度来说,摩腹通上下,和阴阳。摩腹时手掌按住肚脐(神阙穴),脐与百脉相通,故按揉这个部位能调和脾胃,使上下通顺。简单来说,摩腹是通过外力的刺激,加速肠道蠕动,而使人体通畅,气血活跃,从而达到防病的目的。搓脸也是古人常用的养生方法。我们的五官七窍跟五脏六腑都有对应关系,按摩这些部位,也就是对五脏六腑进行按摩。
所以,时常搓脸对身体的益处非常大。不仅能促进面部的血液循环,让脸部的气血活跃,起到美容防病的效果,而且还能让五脏六腑更加强健。
中医认为,气血的充足离不开脾脏的帮助,所以想要养好气血,还得从脾胃上着手。其中最能提升脾胃机能的穴位非足三里莫属,常按这个部位,能调理肠胃,改善气血不足。足三里取穴:是足阳明胃经的主要穴位之一,位于小腿外侧,犊鼻下3寸。按摩手法:按摩足三里穴十分简单,我们只要找到足三里穴所在之处,然后将手握成拳,用食指的第一指节轻轻的顶在足三里穴上,在穴位上像钻头一样,向下稍稍发力,便能够有效刺激足三里穴,保护身体健康了。而这个按摩的时间最好控制在三至五分钟,因为这段时间是可以达到最好的养生效果,记住时间千万不可以控制的太长,否则很容易导致足三里穴因为过度的刺激,而危害到身体的健康,让我们做的努力都成为无用功。足三里穴有着很多神奇的作用,如经常按摩足三里可以帮助人们提高机体免疫能力,增强抗病能力,还可以帮助人打开被堵塞的血管,而这些都可以帮助人们延缓衰老的脚步,因此我们在生活中想要青春永驻不妨多多按摩足三里穴。患有高血压的朋友可有福了,因为按摩足三里穴可以有效降低身体血压,所以在生活中患有高血压的朋友,可以通过每天按摩足三里穴来辅助治疗,要知道高血压是一种十分危险的疾病如果没有得到很好的控制,甚至有可能危机生命。所以足三里穴能够辅助降低高血压,就显的十分难能可贵了。足三里穴位于足阳明胃之上,是五俞穴之一,而通过按摩足三里对于脾胃有着良好的保健作用。这是因为足三里穴有着理脾胃、调气血、主消化的作用,按摩足三里穴让脾胃健康了,人的寿命自然就可以得到延长,因此在生活中一定要多多按摩足三里穴。
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