白露的到来，标志着孟秋时节的结束，仲秋时节的开始。纳雍新立医院康复医学科、中医科邀您一起关注白露养生，为自己的健康加分。
一、饮食养生
白露时节，宜吃滋阴润燥的食物。白色食物如:银耳、百合、雪梨等，具有润肺生津、滋阴养胃的功效。此外，还可以适当食用一些鱼虾、蛋类、瘦肉等富含蛋白质的食物，增强身体的抵抗力。
二、起居养生
白露后，昼夜温差大，早晚应注意增添衣物，避免着凉。尤其是老人、儿童和体质较弱的人。同时，要保证充足的睡眠，以适应季节的变化。此外，还可以在睡前用热水泡脚驱寒，促进血液循环，缓解疲劳。
三、运动养生
白露时节，适合进行一些轻松平缓的运动，如:散步、瑜伽、太极拳等，运动可以增强体质，提高身体的免疫力。需要注意的是，运动时避免出汗过多，损伤阳气。运动时，可以选择在早上或傍晚时分，气温较为适宜的公园或郊外等空气清新的地方。
四、情志养生
秋季气候干燥，容易让人产生烦躁、焦虑等情绪。在白露时节，要注意保持心情舒畅，避免过度劳累和精神紧张。可以多参加一些户外活动，欣赏大自然的美景，放松心情。此外，还可以通过听音乐、阅读、绘画等方式来调节情绪，缓解压力。
“蒹葭苍苍，白露为霜。”，在这个充满诗意的节气，让我们从饮食、起居、运动、情志等方面入手，做好白露养生，迎接美好的秋天。
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