余华先生曾经说过:“精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演千百遍;身未动，心中已过万重山;行未果，假象苦难愁不展;事已毕，过往仍在脑中演在某个阶段，每个人都会陷入这种内耗。这很正常，但也要及时走出来。
首先我们先要了解什么是精神内耗？
内耗的人，有一颗柔软却渴望坚硬的心。就像遭遇风暴围绕击打的勇士，你举着细小的木剑，颤颤魏魏站在风眼。渺小的你，而情绪如龙卷风席卷。鼓起勇气的闯荡，轻而易举被风暴搅碎，身体像立不住的烛火明明灭灭。沉默、流泪、心中系着千千结。如果说敏感的人特性像含羞草般在感知世界，那内耗的人就是将手中唯一的利剑对向自己。你不断重复遗憾的情节，反复咀嚼过去的记忆，一切失败的因果你总优先怀疑自己，每一次回想都是在重复否定自己一遍。于是苦涩从舌尖蔓延，凝结成懊恼、后悔、与悲观腌制于心，心被泡得皱皱巴巴。连幸福降临手心，你也下意识张开手掌，失去牢牢抓住的勇气。与你无关的事情，在千丝万缕的假想下也好像与自己有了联系。
或许内耗的人心中都有一份自由，自由是像鱼儿一样可以遗忘。你的心已遍体鳞伤，偶有些快乐的日子将你缝补。而对自己最刻薄的人，正站在镜子里对视一双疲惫的眼睛。在夜深人静的时候，把心掏出来，自己缝缝补补，然后睡一觉醒来又是信心百倍，无人问津也好，技不如人也罢。你都要试着静下来，自己该干什么就干什么，而不是烦躁和焦虑。
那么我们该如何走出精神内耗呢？走出精神内耗最好的方式，是理解、接受、放下和改变，最重要的不是想，而是要自我行动。年轻人走出精神内耗的最好方式，是理解，接受，放下和改变，最重要的不是想，而是要行动去做。你只有遇到困难了，你才会学会改变。你只有鼓起勇气去面对了，才会慢慢停止内耗。
当然我们也可以多出去看看走走，趁年轻多去看看世界。俗话说的好今朝有酒今朝醉 明日有愁明日愁！自己出去旅游，多读读世界这本书！人生何尝也不是一本书，笔在自己手上，想怎么写就怎么写。
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图文 | 贾博旭
编辑 | 李鑫漩
审核 | 桑之婷
