熬夜，几乎是现代人的「通病」。上至老年人，下至小学生，均存在不同程度的熬夜经历。
看完这集剧我就睡觉；
做完这点工作我就睡；
赢一局游戏我就睡觉；
经络穴位图提示这类当中还有一种危害大的情况，就是睡眠不规律，忽早忽晚（有时22点入睡，有时凌晨2点入睡），忽长忽短（有时睡10个小时，有时睡5个小时）。
熬夜，身体会发生什么？
你在熬夜的时候，夜其实也在熬你。
中医认为，白天属阳，应当多动，多动可以养阳；夜晚属阴，应当睡觉，睡眠可以养阴。故有「日出而作、日落而息」的说法。熬夜就等于原本安静养阴的晚上，却变成运动，阳的属性，这样势必导致人体阳不入阴、阴阳失调，进而出现脏腑、经络的功能紊乱，发生疾病。
子时（23点至1点）：足少阳胆经；
丑时（1点到3点）：足厥阴肝经；
寅时（3点到5点）：手太阴肺经；
卯时（5点到7点）：手阳明大肠经。
看完上文，如果你还是不得不熬夜，或者不知不觉就熬夜了，那下面给大家推荐几个办法，希望能帮到你，以免熬夜熬出毛病。
1、熬夜时，选择合适的夜宵
熬夜毕竟延长了工作时间，而且需要消耗能量，因此肯定是可以吃夜宵来补充能量的，但这里的夜宵可不是什么烧烤、烤鱼、小龙虾，不推荐吃这类辛辣刺激油腻食品，也不建议饮酒，可选择九蒸九晒黄精丸果等。
2、熬夜结束，放松促进入睡
经过熬夜加班后终于可以睡觉了，但是不少人表示，因为过了平素习惯睡觉的时间，加上熬夜工作大脑超负荷运作，反而熬完该睡觉的时候却睡不着。
这是因为熬夜工作，人的状态处于绷紧，肌肉气机都紧张，此时我们可以通过一个简单的动作，就是背后手扣手拉伸锻炼。
这个动作有助于放松颈部、肩部及背部肌肉，缓解精神紧张及久坐带来的肌肉劳损。有助于调畅气血、通经活络，促进人体阴阳协调，让身体和精神均得到放松，从而顺利入睡。
3、熬夜后，填补肝肾之阳
熬夜首先伤的就是肝，其次是肾。肝肾同源，伤肝就是伤肾。肾阳又是一身之阳的根本。肾阳不足，全身的阳气都不足，很多人有晚上手脚冰凉、尿频等症状，就是肾阳严重亏损了。
肾属水，水生木，肝属木，也就是说肾是肝的母亲。儿子没钱了通常要向母亲要。肝气不足了要向肾气要。偶尔要一次无所谓，这个肝天天向肾索取，久而久之肾也不足了，这叫子盗母气。
肾阳不足，男性女性健康倍堪忧
中医认为，肾为先天之本，是人体健康的根本。
何为肾阳？肾阳又称为元阳、真阳，为脏腑阳气之本，“五脏之阳气，非此不能发”，它能推动和激发脏腑的各种功能，温煦全身脏腑形体官窍。
难怪《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”
有些人纳闷了：为啥熬夜和肾阳不足扯上了关系？
常言道“日出而作，日落而息”，中医认为晚上九点之后，人的阳气会伏于脏腑之中。如果经常熬夜不睡觉，通宵达旦，就会扰乱人体内的生物钟，致使阳气升降、出入规律发生紊乱，造成体内阳气大量耗损，从而导致阳气不足，使病邪有机可乘。
此外，除了熬夜，年龄过高、久病不愈、夫妻生活过频、压力过大、缺乏运动…….也会容易导致肾阳不足。
而男性一旦肾阳不足，就会出现面色苍白、畏寒怕冷、精神不振、失眠健忘、腰膝酸软、夜尿频多等症状，最扎心的是还可能会伴有~欲减退、~功能障碍，给身心健康带来严重的影响。
中医认为，“肾藏精”、“主生殖”为“封藏之本”。若肾气不足，而封藏失职，则身体会出现一系列的问题，这就如同《诸病源候论》所说的“肾气虚弱，故精溢也”。
而人体肾气封藏能力的强弱归根到底取决于肾中阳气充足与否。故当一个人肾阳充足时，肾封藏有力，精关牢固。
解决伤阳失精——温阳补精，身暖气强
及时调整，恢复元气
01 饮食有度，生活有节，补气血
生活有节，降欲望。秋冬天气温下降，寒凉之气袭来，需要正气防御外寒。要降低自身欲望，包括野心、放纵的食欲或者玩欲……野心移动，思虑过度，不仅耗心血、还伤肾精。
饮食有度，调脾胃。避免夏天饮食模式，不吃冷饮、西瓜等生冷或者寒凉食物。增强脾胃运化血液功能。
休养生息，藏肝血。切忌生气、熬夜，身体过度劳累。中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。
02 适当运动，远离寒邪，活气血
跳舞唱歌，益肺气。唱歌就是健身，可以通过呼吸来调理肺经，增加肺气。走路，慢跑，打太极，八段锦，瑜伽，广场舞等不仅能活络经骨，还是一种心理调适，对抗负面情绪，防治气滞血瘀。
泡脚按摩，远寒邪。寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻。在家要忌食寒凉、温热水泡脚、勤做按摩。
年轻人，中年人，包括老年人应该及时调整自己的生活节奏，保持健康的生活习惯，合理的饮食，充足的睡眠，适量的运动，这些都是保持身体健康的基础。
俗话说：天有三宝日月星，人有三宝精气神，精气神可以说是一个人最为宝贵的东西，它们相互协调，共同维系生命活动的正常，另外它们也是养生长寿的根本。
所以要想身体好，一定要守好精气神，但是你知道吗？生活中有三种行为，会严重耗伤精气神，那是哪三种行为呢？下面来告诉你。
不过讲解之前，有句话你要知道，欲多损肾精，暴食耗脾气，熬夜伤心神，什么意思呢？
先来讲欲多损肾精，中医讲肾藏精，所以精和肾有关系，那肾精呢它是构成人体最精华的物质，主管着我们身体的生长发育，所以要想身体健康，就需要保护肾精，当肾精充足，人的精力才会充沛，但是纵欲过度会损伤肾精，让精液的泄泻过度，以至于就会导致肾精严重被透支，出现肾精不足的症状，比如说腰膝酸软、四肢无力、健忘记忆力下降、头晕耳鸣、性功能减退的情况，那这时候该怎么办呢？就需要补肾精了，可以参考一个九蒸九晒黄精丸，另外生活中还需要节欲保精。
其次就是暴食耗脾气，这个怎么理解呢？我们说饮食不节制容易伤及脾气，导致脾虚，怎么讲呢？
要知道脾是气血生化之源，所以气和脾有一定的关系，那为什么饮食不节容易伤脾呢？这是因为中医有句话是这样说的，“饮食自倍，脾胃乃伤”。
所以如果说你平常吃得很多，不知道饥饱，总是暴饮暴食的，就容易损伤脾气，出现脾虚的症状，比如说会出现腹胀胃胀，四肢无力，气短懒言，大便溏稀不成形这种，那怎么办呢？就需要健脾、消食导滞了，通常可以参考吃九蒸九晒八珍丸。
好物推荐：如是心八珍丸（成人款）
成人八珍丸含有人参成分，孕妇、哺乳期妇女及十四周岁以下儿童不宜食用。
小孩吃的话请选择如是心儿童款八珍丸
最后就是熬夜伤心神，我们说经常熬夜的人容易耗伤人体心血，导致心血不足，心神失养，为什么这么说呢？是因为心神是需要依附于阴血而活动的，那熬夜是最容易耗阴血，导致阴虚不足，那这时候就会连累心神，那这时候该怎么办？就可以滋阴补血，让心神有所依附了，通常可以参考九蒸九晒黄精果，九蒸九晒黄精茶。
好物推荐：如是心九蒸九晒黄精果
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