霜降
是二十四节气中的第十八个节气
秋季的最后一个节气
是秋季到冬季的过渡
霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。早晚天气较冷、中午天气则比较热。就全国平均而言，“霜降”是一年之中昼夜温差最大的时节。
中医认为，霜降时节养生，可以从以下几个方面进行调养：
重保暖：注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖；晚上用热水泡脚，可使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。脚自古就有“人体第二心脏”之说。从养生理论看，脚离人体心脏最远，而负担最重，最容易导致血液循环不好，加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。因此，足部保暖格外重要。
防秋燥：这时候易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津。建议白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起便秘，一举三得。
宜平补：注意健脾养胃、调补肝肾，可多吃玉米、萝卜、秋梨、百合、蜂蜜、牛肉、鸡肉、泥鳅等。注意不吃或少吃辛辣烧烤食品。
防秋郁：霜降过后，草木枯黄，落叶缤纷，万物萧瑟。这种肃杀的景色容易让人患得患失，情绪低落、抑郁。因此要注意防秋郁，平时要做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅，切忌悲忧伤感。保持积极向上的心态，保证充足的睡眠，趁着秋高气爽，登高望远，要经常参加一些对身体有益的娱乐活动，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在这些活动中，多与他人交流沟通。
海南省老年病医院中医科简介
林际芳，返聘专家，主任中医师。1967年毕业于广州中医药大学医疗系，本科，从事临床医疗工作40余年，有丰富的临床经验。
擅长：内科杂症，高血压病，糖尿病，冠心病，脑中风，痴呆，失眠，胃炎、胃溃疡，胆汁反流性胃炎，胆石症，腹泻，便秘，支气管炎，肾结石，各种腰腿疼等疾病。
出诊时间：周一全天。
吴亚丹，中西医结合内科副主任医师、硕士研究生。毕业于湖南中医药大学。从事中西医结合内科临床工作。
社会任职：海南省中医药学会综合医院中医科专业委员会常委；海南省中医药学会专业委员会（黎族医药专业委员会）常委；海南省中医药学会仲景学说专业委员会委员；海南省医学会老年医学专业委员会第七届委员会青年委员；中国抗衰老促进会-康复分会会员。
擅长：“西医辨病”“中医辨证”结合，“针药”并用，耳穴贴压、穴位敷贴、膏方、中药塌滞等特色诊疗技术。诊疗范畴：失眠、颈肩腰腿痛、面瘫、中风、糖尿病、高血压病、冠心病等老年常见病。
出诊时间：周二、周四上午。
卢茜，中西医结合内科副主任医师、硕士研究生毕业于广州中医药大学。毕业后主要从事中西医结合内科临床工作。
社会任职：海南省中医药学会专业委员会（方剂专业委员会）常委、综合医院中医药工作委员会委员、海南省中医药学会专业委员会（仲景学说专业委员会）委员、中国心脏联盟心康专业委员会委员、中国老年医学学会老年医疗机构管理分会第二届委员会委员、海南省中西医结合学会糖尿病专业委员会委员、海南省中医药学会专业委员会黎族医药专业委员会委员。主持省级课题一项--《医养结合模式下食疗联合加减黄芪汤治疗老年功能性便秘的临床效果分析》，参与省级课题多项；发表国家级核心期刊及统计源期刊论文多篇。
擅长：对脑梗死、脑出血、糖尿病、冠状动脉粥样硬化性心脏病、面瘫、颈椎病、腰椎病、失眠等老年常见病、多发病的中西医诊治。
出诊时间：周三、周五上午。
潘家昌，中医内科主治医师。2015年毕业于海南医学院。毕业后主要从事中医内科、运动损伤临床工作。
社会任职：海南省中医药学会专业委员会方剂专业委员会委员。
擅长：心脑血管疾病，如脑卒中、脑卒中康复、半月板损伤、膝关节退行性病变、肩周炎、肩峰撞击综合征、肱骨外上髁炎、肱骨内上髁炎、腕管综合征、腱鞘炎、腱鞘囊肿、踝关节韧带损伤、周围神经病、高血压病、糖尿病、颈椎病、腰椎病、失眠、头晕头痛等老年、运动损伤常见病、多发病的中医诊治。
